海豹突击队跑步训练

参加基本水下爆破/海豹突击训练的学员，每周都要跑好几英里的距离，并在进行完整的海豹突击训练时继续这样做。以耐力为基础的长跑训练就是把英里数加进去。海豹一周可以跑30英里甚至更多。每周4到5天，每天跑几英里的例行公事来训练这些距离。

最初的蓓蕾/S新兵被要求建立一个每周16英里的跑步计划。这是一个为期九周的计划，从每天以8:30的速度跑2英里开始，每周跑三天。前两周都是这样，有一周休息时间。到了第四个星期，这个数字增加到每天3英里。第五和第六周将跑步时间增加到每周4天，分别在工作日的每一天跑2英里、3英里、4英里和2英里，周三休息。在最后的三周，将这个方案进一步增加到前两天的4英里，然后是5英里，然后是3英里，总共16英里。

跑步训练的第二阶段将学员培养到每周跑30英里的水平。每周五天，不包括周三和周日休息日。前两周是3英里，5英里，4英里，6英里，然后是2英里，每周总共19英里。这种速度会在接下来的几周内稳步提高，直到第七周，每天跑6英里，总共30英里。

有抱负的海豹队员必须先通过幼仔/幼仔的身体健康检查，然后才被允许进入幼仔/幼仔。这种级别的筛选要求有抱负的海豹队员完成一系列模拟海豹训练最低基本要求的测试。该测试的跑步部分要求申请人至少在11分钟内跑1.5英里。实际上，要想在海豹训练中具有竞争力，你需要跑得更快。

大部分的幼体/海豹训练包括以艰苦耐力为基础的训练，既高强度，也高持续时间或高重复。长时间的海洋游泳，金字塔式健美操训练，甚至长距离的跑步，如果和其他训练结合起来，都会变得相当无聊甚至痛苦。尽管海豹训练对每个人来说都是困难的，无论他们的体能和能力如何，但成功的海豹成功的主要原因是克服痛苦和不适的精神坚韧。