月见草油和ω-3脂肪酸是不同类型的必需脂肪酸。月见草油落在ω-6脂肪酸，其中，像omega-3脂肪酸，不被体制造的标题下。你必须从你的饮食中获得这些必需氨基酸。然而，对于大多数人ω-3脂肪酸的摄入量应不止这些ω-6脂肪酸，包括月见草油。
ω-3脂肪酸
有许多类型的ω-3脂肪酸，但三个主要类型有ALA，DHA和EPA。鱼油是一种ω-3的补充富含DHA和EPA，虽然你还可以在藻油DHA找到的。ALA是存在于许多植物来源，包括亚麻子油，核桃，大豆和绿叶蔬菜。而ALA，服用一次，被转化成DHA和EPA，所述量是最小的，并且可能不显着。获得足够的所有主要类型的饮食或补充，通过ω-3脂肪酸是很重要的。马里兰大学医学中心大学报告，你可以放心地每天需要多达3克ω-3补充剂。
月见草油
月见草油是ω-6脂肪酸。不是所有的ω-6脂肪酸是有益的，但在月见草油的发现 - 即GLA和LA - 是。月见草油可以帮助湿疹，乳腺痛或乳房痛，和类风湿性关节炎的控制症状。【用法用量】准则变化基于条件。所述UMMC每日建议克月见草油3和4之间，用于乳房疼痛和关节炎，和4至8克，每日为湿疹和皮炎。他们不建议采取这种量一次全部，而是在几个较小剂量全天。
比例
当谈到ω-3脂肪酸和月见草油，你还必须考虑两者之间的平衡。虽然MedlinePlus报告最优化的比例尚未确定，但它们确实表明你的饮食中增加ω-3脂肪酸和减少您的ω-6脂肪酸的摄入量。尽管它可能看起来像你应该选择在月见草油的ω-3脂肪酸，这是未必如此。在月见草油中的特殊物质实际上是抗发炎，与大多数其他ω-6脂肪酸。在月见草油中的GLA转化成另一种炎症战斗的营养摄入一次：DGLA。
预防措施
虽然这两种omega-3脂肪酸和月见草油有很多积极的健康的好处，他们并不适合每一个人。既可以增加血液稀释剂，这可能会导致你比平时更容易碰伤或流血更长的效果。此外，它们可以与某些药物，例如那些控制血糖水平或精神障碍如精神分裂症交互。这两种omega-3脂肪酸和月见草油可过度的柜台;然而，你应该总是将它们添加到你的日常前讨论这些补充剂与您的医生。