如果您强迫自己放下绿茶和苹果醋损失那些多余的磅，那就很高兴！尽管许多人认为绿茶和苹果醋可以帮助您减肥，但支持他们独自或一起支持它们的证据并不令人鼓舞。
这两个疗法都不是银弹 - 即使它们确实提供了很小的提升，您仍然需要改变饮食和活动水平才能减轻体重。咨询您的医生，讨论针对您需求的健康减肥饮食以及您对任何补充剂的使用。
提示
安全的体重减轻只有在您的燃烧量超过您的燃烧时才会发生。不幸的是，绿茶和苹果醋不是银子弹。
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减肥的证据
2012年12月的评论研究发表在Cochrane数据库用于系统评价研究了与绿茶有关的数据，以帮助减肥。作者得出的结论是，虽然绿茶可以帮助您减轻体重，但其作用很小，并且不被认为具有统计学意义。
苹果醋也用于减肥，但几乎没有证据表明它会产生结果。2013年3月的一项研究发表在_脊骨疗法Medicin_e使用了苹果醋作为减少饮食的一部分，其中包括一项法规补充计划。
尽管参与者减肥，但很难确定苹果醋是否对体重减轻有任何影响，因为研究参与者采取了许多其他可能导致这种效果的补充剂。
醋，茶和饮食
绿茶和苹果醋均无热量，如果您将它们提供代替高热量食品或饮料（例如苏打水或精美的咖啡饮料），它们可以帮助您减少卡路里的摄入量。苹果醋会在不增加任何卡路里的情况下为食物增添风味。将其用作沙拉酱，制作腌制蔬菜，为谷物菜肴或肉类腌料中的酸性元素增添风味。
在早晨或下午中旬喝一杯纯绿茶，以帮助控制渴望和不健康的零食。热饮料需要时间喝酒，因此它可能有助于使您忙于下一顿饭。
潜在的副作用
绿茶和苹果醋都有潜在的副作用。有些人可能很难容忍醋，因为它是如此酸性，并且作为案例研究于2012年12月发表的案例研究荷兰牙科杂志证明，苹果醋会侵蚀牙齿搪瓷。
绿茶被认为是一种安全的食物，但单宁可能会引起恶心，咖啡因可能导致失眠。您还应该与医生讨论绿茶的使用，这是由于潜在的草药 - 药物相互作用，例如抗凝剂，某些类型的止痛药和铁补充剂。
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以正确的方式丢失
虽然不确定绿茶或苹果醋是否会帮助您减肥，但通过饮食和运动来改变热量方程会有所帮助。每天通过更少的饮食和更多移动来制造每日500卡路里的赤字，可能会帮助您每周减轻1磅 - 健康减肥率，这是一种健康的体重减轻率美国家庭医师学会。
吃充满低热量，营养丰富的食物（例如水果，蔬菜，全谷物和瘦蛋白）的饮食，并旨在通过上楼梯，停在地块的尽头或服用三个，以尽可能地移动整天步行10分钟。定期锻炼包括有氧运动和力量训练，可以进一步增加减肥目标。