如何炒豆类罐头

罐头豆是在纤维，维生素和抗氧化剂的高，并且也用于任何食品储藏室的易于储存和方便钉。油炸豆罐头是通过将它们加热不添加大量的脂肪或热量的快速和简单的方法。在橄榄油烹饪耳语豆罐头让他们粘锅，同时添加一些有益心脏健康的ω-3脂肪酸。你可以煮罐头豆的香料，药材，蔬菜几乎任意组合，也许一点肉调味，用一个令人惊讶的结果令人高兴出来。

红豆在绿松石工作表面之上的煎锅。

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步骤1

■打开豆罐，倒入豆成网状过滤器。豆类罐头常常挤满了大量的钠和油的，所以排水的帮助对他们的钠和脂肪含量降低。

第2步

冲洗豆以及冷水，让他们坐了三到五分钟以排出目滤网。

第3步

加热中高热量的煎锅30到45秒。

第四步

刚好够橄榄油加入大衣煎锅的底部。让它受热只是直到你可以闻到油的香味。

第5步

把排水和冲洗豆罐头入热油。

第6步

煎豆5至7分钟，偶尔搅拌，直到它们被加热过。捣碎，用叉子或土豆捣碎豆子，如果你正在做豆泥。

你需要的东西

• 目滤网

• 煮锅

• 橄榄油

• 木勺子

小费

切碎的洋葱，大蒜，切碎的辣椒和香料添加到您的炒黄豆的辣的结果。

警告

切勿尝试做饭豆罐头，因为它可能会爆炸。