香蕉对男人有害吗?

根据年龄和运动量的不同，男性每天需要吃两到四份水果才能满足美国农业部的建议。虽然大多数水果提供健康福利,香蕉可以提供男性一些具体的好处。除了热量低(每根大香蕉121卡路里)，香蕉还能提供营养，影响男性生育能力，促进关节和心脏健康。

一根长8到8-7 - 8英寸的大香蕉含有0.5毫克的维生素B-6，这种维生素对男性有很多好处。根据年龄的不同，男性每天需要1。3到1。7毫克这种维生素。根据马里兰大学医学中心网站的说法，香蕉中的维生素B-6可以帮助你将饮食中的食物转化为为身体提供能量的燃料，但是摄入足够数量的这种维生素也可以帮助你降低患心脏病的风险。

一根大香蕉所含的0.4毫克锰似乎不多，但男性对锰的需求量并不大——每天仅为2.3毫克。锰有助于结缔组织的发育，比如那些在肌腱和软骨中发现的结缔组织，这使得这种矿物质对从事体育运动或过着积极生活方式的男性尤为重要。锰对男性生育能力也有影响。2009年7 - 8月发表在《氧化医学与细胞寿命》杂志上的一篇文章认为，摄入足够的锰有助于提高精子质量和活力。如果你遇到生育问题，你应该咨询你的医生，在你的饮食中加入香蕉可能也会有帮助。

维生素C是另一种能保护关节不受损伤的维生素，因为它能促进胶原蛋白的产生，帮助保持结缔组织强壮和关节运动顺畅。此外，2011年5月发表在《欧洲应用生理学杂志》(European Journal of Applied Physiology)上的一项研究指出，维生素C是一种可以改善心脏功能并预防某些冠状动脉疾病的营养物质。一只大香蕉提供11.8毫克的维生素C;人每天需要90毫克的营养。

虽然妇女经常遇到便秘的频率比男性，根据美国国家消化系统疾病信息中心网站2013的信息，男子仍然占据的超过42万名美国人一个显著部分常用谁从这种疾病的困扰。一个大的香蕉为3.5克的纤维，它可以调节肠道功能，同时防止便秘和腹泻。男人比50岁以下需要38克纤维中的每一天，而男性超过50岁后，你应该每天食用30克。但是，如果你是容易出现便秘，应避免食用未成熟的香蕉，因为它们可以有助于某些糖类的新陈代谢阻止一种酶。此外，香蕉可以有你的消化系统有约束力的影响 - 这就是为什么你的医生可能会建议吃他们作为你的饮食的一部分，如果你有腹泻 - 消耗过多可导致便秘。