气胀和腹泻的发生有几种原因，但如果你改变了饮食，这些症状很可能是由于你添加了某种特定的食物。常见的罪魁祸首包括奶制品和纤维，它们会导致相同的症状，但原因不同。在某些情况下，一旦你的身体习惯了食物，气体和腹泻就会消失，比如纤维。如果你患有食物不耐症，就像奶制品经常出现的情况一样，你可能需要完全避免它。如果问题持续存在或严重，请咨询医生，以排除更严重的问题。
食物不耐受
当你的身体不能正确地消化某种食物或食物刺激了你的消化道时，就会出现食物不耐症。最常见的食物不耐症是乳糖不耐症，这是由于不能正确消化乳糖——牛奶和奶制品中的糖。乳糖不耐症的症状包括胀气、腹泻、胃痛、腹部绞痛、呕吐和烧心。其他常见的食物不耐受诱因包括小麦，麸质，酵母和食物中添加的成分，如糖替代品。亚硫酸盐，通常在红酒中发现，也可能是诱因。
Hard-to-Digest食物
有些食物只是更难以消化，这可能导致气体和腹泻的一些人。例如，在许多蔬菜、谷物和水果中发现的纤维不能在小肠中消化，所以它被传递到大肠。根据马里兰大学医学中心的研究，那里的细菌代谢或分解纤维，但如果你不习惯摄入纤维，这个过程可能会导致气体和腹泻。其他有潜在问题的食物包括那些含有糖棉纱糖的食物，如球芽甘蓝和豆类，以及面条和土豆等含有大量淀粉的食物。
避免问题
找到你的气和腹泻的确切原因可能需要反复试验。例如，记录你吃了什么，它是否会引起症状，可以帮助你隔离有问题的食物。咨询合格的健康医生也会有所帮助，因为她可以测试几种食物不耐症。如果你有食物不耐受，避免有问题的食物应该消除气体和腹泻。对于那些难以消化的食物，比如纤维，逐渐地在你的饮食中加入它们或者减少你的摄入量通常会有所帮助。服用有助于消化食物或减少体内气体含量的补充剂也有好处。在服用任何消化补充品前，请先咨询医生。
其他的考虑
调整你的饮食可能会导致胀气和腹泻，因为它加剧了一种严重的潜在疾病。例如，如果你的胆囊有问题，在你的饮食中增加大量的脂肪会引起症状。你也可能有食物过敏，类似于食物不耐受，但有潜在的生命危险。气和腹泻的其他潜在原因包括肠道紊乱和肠道疾病。如果你继续有气和腹泻，尽管调整了你的新饮食，请咨询医生排除更严重的疾病或紊乱。