喝太多果汁可以让你臃肿？

获得更多的纤维在你的饮食提供了许多健康益处，从帮助你管理你的体重，以提高血液中的胆固醇。冰沙肯定可以帮你了你这促进健康的营养摄入量。如果你得到太多的纤维太快，但是，它可能会导致天然气和腹胀。驯服不适，走慢。自己局限在一个圆滑的人，每天每冰沙一至两份水果，其中一个服务等于一个小香蕉或草莓整体的1个1/4杯。

如果你是一个经常冰沙酒量，和你你喝一个后仍然臃肿感，你可能要重新考虑你的水果和蔬菜的选择。一些水果和蔬菜是难以消化比其他人造成更多的气体和腹胀。常见的罪魁祸首包括白菜，苹果，黑莓，木瓜，芒果，桃子和梨。如果您要添加坚果或腰果您的冰沙的蛋白质，他们也可能会导致问题。

果汁也可能导致如果你喝太多，胃胀在短期和长期的。收拾你的冰沙所有的水果和蔬菜，你可能会喝一次大的体积，这可能会导致你的腹部暂时增长。如果你没有注意到在你的冰沙的热量，但是，臃肿的腹部可能会留下来。在思慕雪的热量可具有高达800，根据Weightlossresources.co.uk。喝一个额外的每天800个卡路里，而不进行任何其他更改你的饮食会导致1 1/2磅每周体重增加。

你用什么作为你的冰沙液体基地 - 特别是牛奶或豆奶 - 也可引起腹部不适。有些人缺乏消化牛奶中的乳糖，可引起腹胀所需的酶。豆浆含有可发酵低聚二单糖和多元醇，或FODMAPs，这是糖，一些人有困难的时候消化，并可能导致过多的天然气生产和腹胀。如果你认为这是牛奶，尝试无乳糖牛奶，或基您的现煮绿茶或椰子水冰。