在骨折愈合中补充钙有什么好处?

当你的骨头断裂或裂开时，你的医生会让它固定住，使断裂的两端接合在一起。然后等待骨头愈合。你的身体会在伤口处沉积钙来修复伤口。如果你没有从饮食中摄取足够的钙，就可能需要更长的时间来储备所需的钙以进行修复，特别是如果你有钙缺乏症。补钙可以使你的身体在愈合骨折时获得更多的钙。

2004年，哥本哈根的研究人员研究了30名年龄在58岁到88岁之间有肩骨折经历的女性。一半的妇女在骨折后的12周内服用钙片和维生素D，其余的服用安慰剂。六周后，服用钙和维生素D的妇女骨折部位的骨密度比其他妇女高。这表明钙和维生素D补充剂可以帮助愈合骨折。

哥本哈根研究的妇女服用维生素D和钙。维生素D在体内转化为骨化三醇，一种帮助身体吸收更多钙的激素。如果没有维生素D，你可能会错过钙补充剂的很多好处。哥本哈根研究的妇女每天服用800国际单位的维生素D和钙。

哥本哈根的研究观察了每天1克或1000毫克钙的效果。美国医学研究所(Institute of Medicine)的食品和营养委员会(Food and Nutrition Board)建议，50岁以下的成年人每天至少从食物和补充剂中摄入1,000毫克钙。50岁以后，女性每天需要1200毫克钙，70岁以后，每个人每天都应该摄入1200毫克钙。到70岁，你每天需要600国际单位的维生素D，之后每天800国际单位。