柠檬，酸橙和糖尿病

可溶性纤维在柠檬和酸橙的果皮，果汁和果肉发现可能会帮助您更好地管理糖尿病的健康。可溶性纤维可帮助通过帮助你的身体对糖的吸收减慢到你的血液稳定血糖水平。可溶性纤维还可以帮助降低血压，降低您的低密度脂蛋白或“坏”的低密度脂蛋白胆固醇。另外，可溶性纤维可以帮助减少你的血管发炎。糖尿病增加你的心脏疾病，高血压和中风的痛苦的风险。

涉及柠檬的最好的食谱包括果皮，果汁和果肉。尝试准备一个柠檬醋汁敷料的沙拉。使用新鲜的柠檬汁与果肉，柠檬皮，醋，橄榄油和胡椒，或尝试准备一个柠檬莳萝酱三文鱼。这食谱呼吁新鲜柠檬汁与果肉，柠檬皮，莳萝，低脂酸奶和蛋清。简单的日常选项包括添加有果肉和柠檬皮冰水，冰茶，低脂奶酪或低脂酸奶新鲜的柠檬汁。

寻找那些包括来自柠檬果汁，果皮和果肉的食谱。尝试准备自制莎莎。使用新鲜的柠檬汁与果肉，酸橙皮，西红柿，洋葱，黑豆，香菜和橄榄油。或者试试准备石灰烤鱼。结合青柠汁含果肉，石灰热情和橄榄油，并刷满鱼，而烧烤。你也可以做一个凉拌黄瓜，用石灰。折腾切片黄瓜的敷料，其中包括青柠汁，石灰浆，石灰热情，莳萝，辣椒和不含脂肪的原味酸奶。对于简单的日常选择，尝试添加果肉橙汁和热情，以野生稻，地中海沙拉或三明治皮塔三明治。

除了含维生素C和心脏健康的可溶性纤维，柠檬和酸橙能很好地符合健康糖尿病的饮食计划，因为两者具有水果低血糖指数。这意味着吃柠檬或酸橙应该不会造成你的血糖水平尖峰。另外，柠檬和酸橙含有很少的热量。含有维生素C和可溶性纤维等柑橘类水果包括葡萄柚和桔子。