当你早上第一件事就是照镜子的时候，你看到的是一个比白天任何时候都要平的肚子。这种情况的发生是因为你要禁食数小时——这意味着你的大部分食物都被消化掉了，所以不会引起任何胀气。一夜之间你也减轻了水的重量，这有助于你看起来更瘦，体重也更低。许多饮食建议你早上称体重，因为这是你一天中“最苗条”的时间。
早上称体重
体重秤测量的不仅仅是你的脂肪量——体重秤反映的是由于水分潴留、便秘、激素变化和你的衣服引起的体重变化。你的体重通常在早上是最低的，因为你没有吃东西或喝了很多。你的体重在一天中会有几磅的波动，这取决于你摄入的食物。你不可能在一天内摄入那么多脂肪——你需要摄入7000到14000卡路里的额外热量。当你穿衣服时，不穿衣服也更容易称体重，进一步“减少”你的体重。
一夜失水会让你看起来更苗条
即使你没有出汗和排尿，你也会在一夜之间处理水分，这样你的身体就会更苗条。你的水分通过你的皮肤流失，从你呼出水分的呼吸，通过泵血和运行你的内部器官等功能。内科医生Margaret Polaneczky在她的网站上指出，你早上减重的80%是因为你减少了水的重量——不包括尿。早上起床第一件事就是排尿，这只是另一种水分流失，会让你感觉更瘦。
有些早晨你会比其他早上更容易感到苗条，这主要是由于水分潴留。如果你前一天晚上吃了高碳水化合物或高钠食物，你可能会保留更多的水分。举重也会让你在第二天保持水分，因为肌肉微撕裂处的肿胀。如果你是女性，荷尔蒙的变化——尤其是在经期前后——也会影响你早上的苗条程度。
食物在夜间消化
一夜之间，你没有把食物放进你的身体，你前一天吃的食物大部分被消化了。第二天早上你会看到一个更轻的体重和更苗条的身材。你吃的任何东西都会影响你的体重和消化道的形状。当你的身体处理食物时，它会保留一些水，产生气体并产生粪便。这些都会让你感觉肚子更大，身体更重。如果你有乳糖或其他食物的不耐受，或者你患有肠易激综合症，或者你突然增加了你的纤维摄入量，你可能会在白天感到异常的浮肿。当你的消化道消化食物时，这种肿胀会在一夜之间消退。
一夜之间高度的增加
当你早上醒来的时候，你会稍微高一点，这会让你感觉更苗条。躺着的时候，你的脊椎椎间盘会稍微分开，所以你的身高会稍微增加一些。在一天的过程中，走路的压力会把他们挤回到你的“正常”身高。这种压缩就是为什么你在跑马拉松时平均会失去1厘米的高度。如果你在早上就长高了，哪怕只是一点点，你的体重就会分散到更大的表面区域，你就会感到更苗条。