什么被认为是浅黄色的健身？

你的三头肌和二头肌是形成你的上臂肌肉。有一个周长大于14英寸武器可被视为健美爱好者。然而，一个冠军健美的上臂的圆周通常大于17英寸。根据2010年3月文章力量和体能专家布雷特孔特雷拉斯，上拉练习可能会增加你的二头肌的大小最好的锻炼。绳肱三头肌扩展是一个顶级的锻炼提高你的三头肌的大小。

背部肌肉和胸部的胸肌形成你的躯干。埃林顿达顿博士报道称，你可能会认为，如果BUFF你的身体的前胸水平周长大于38英寸，而这种测量可能超过冠军健美50英寸。增加你的胸肌的大小制定一个buff躯干。胸部发育的最佳运动包括自由举重练习，通过要求更稳定其最大化的增长。哑铃倾斜新闻断头台卧推是扩大你的身体的健美推演。

腿筋和股四头肌形成你的大腿。你的大腿会被认为是健美爱好者如果他们每个人都有一个周长大于20英寸。顶健美的圆周的大腿可能超过25英寸。建立你的股四头肌是发展的buff大腿最有效的方法。蹲杠铃的变化，如半蹲和全蹲，是构建大股四头肌和大腿的buff最好的运动。

你的小腿的外周是由腓肠肌或小腿，胫骨前肌和比目鱼肌形成。据艾灵顿·达登，博士，你的小腿可能被认为BUFF健美，如果他们身边超过14英寸。但是，你可以期待一个冠军健美的小腿的直径超过25英寸。腓肠肌有增加你的小腿直径的最大潜力。目标重杠杆提踵练习你的腓肠肌。短跑，排球和足球可以让你的小腿的buff。跳频一条腿，而持一个哑铃在你的手臂在同一侧还建立你的小腿。