一个人的体重是多少？

你的体重指数，简称BMI，是根据你的身高和体重计算出来的。它决定了你身体总质量中有多少是脂肪。BMI的计算公式并不精确，但它能很好地估计出一个人的体脂百分比。正常的体重指数在18.5到24.9之间。体重指数在25或以上的人被认为超重，而体重指数在18.5以下的人被认为体重不足。

当你的体重指数低于18.5%的脂肪，你有一个潜在的危险低脂肪量。身体脂肪是器官绝缘和身体正常功能所必需的。表明某人体重不足的体重指数可能是饮食失调、疾病或疾病的结果。某些癌症、甲状腺机能亢进、药物或酒精滥用也会导致低体重指数。

体重不足会带来很大的健康风险。根据《骨与矿物研究杂志》，低体重与低骨密度有直接关系。宾夕法尼亚大学医学院回顾的一项研究发现，体重指数低于18.5的孕妇早产的风险比为1.39。低体重指数也会使人面临心血管并发症、贫血和贫血的风险。

把你的体重指数提高到一个正常的水平需要健康的饮食，注意卡路里的摄入和持续的锻炼。虽然在增加体重的同时进行锻炼似乎会适得其反，但30分钟的锻炼有助于保持关节和骨骼健康，并会增加你的食欲。每天多摄入500到1000卡路里的热量比燃烧的热量多，每周增加1到2磅。多吃高热量、营养丰富的食物，以提高你的每日卡路里摄入量，而不是高糖和不健康脂肪的垃圾食品。