氯化钠 - 也称为食盐 - 是你的身体需要执行多种日常功能的化合物。它的基本组成部分，钠，氯，休息你的细胞外。然而，服用过多可能会损害你的健康。找到正确的平衡可以帮助你保持健康和保护你的心脏。
维持钠钾泵
钠是主要的离子 - 带电粒子 - 你的细胞外和钾是你的细胞内的主要离子。你的身体使用被称为钠钾泵来创建能量的特殊机制。当泵工作时，钠进入细胞中的钾熄灭，这在你的身体释放能量。产生的能量可以帮助你的肌肉放松和收缩和传递神经冲动到你的大脑。如果你的身体是有缺陷的钠或不能正确处理钠，您可能会遇到像肌肉无力，混乱和疲劳症状。
维持血容量
需要钠来保持你的身体被称为肾素 - 血管紧张素 - 醛固酮系统的微妙平衡。这些激素都在不断测量体液和钠的数量，以确定你有多少水在你的身体。因为你的血液主要是水，这也决定了你的血压 - 你的心脏有多苦，工作通过你的身体泵血措施。在身体特殊受体可以通知人体吸收更多的钠，它增加了水，你的身体。这些相同的受体可以刺激你的身体释放出钠，当你在你的身上有太多的水。这就是为什么喝一杯水，有助于缓解腹胀由于盐潴留。
超过血压升高
氯化钠增加的水你的身体保持的量。这吃了一顿咸，你觉得以后臃肿后，可能已经是显而易见的给你。在更多的钠你吃，在你的血液，增加血液中的流体的量更多的水。其结果是，你的血压升高，因为你的心脏必须加大工作力度，通过你的身体移动的血液量增加。这可能是危险的，你的健康，因为如果你的心脏已经减弱进食过多的钠会导致突发性心脏衰竭。
你需要多少
你的身体需要氯化物钠生存 - 但过多使用会掀起一场灾难性的一系列反应。如果你超过51岁年轻的时候，你应该消耗不超过2300毫克，每天的盐。如果你超过51岁年龄的增长，每天食用不超过1500毫克。数量是随着年龄的增长，因为较低的血压高和其他钠相关条件的风险增加。健康的限度内保持你的钠盐的摄入有助于预防高血压。