刚起床就喝水的好处

保持水分很重要。在一天的时间和水合作用形式方面，你可能有自己的偏好。你可能喜欢咖啡或苏打水，但就你的健康而言，没有任何饮料比一杯清爽的纯净水更好了。虽然在任何时候喝水都对你的健康有益，但早上第一件事就是喝一大杯水会带来独特的回报。

水是生命所必需的营养物质。你的身体依靠水来进行每一个化学反应。事实上，根据克莱姆森大学的研究，人的身体主要由水组成，重量的75%之多。水很便宜(或免费)，广泛存在，钠含量低，不含咖啡因，是满足你水分需求的首选来源。

生活如此忙碌，我们甚至会忘记停下来喝水，即使是口渴的时候。《吃这个活下去》的作者、医学博士唐·科尔伯特说，吃饭时喝酒可能不是最佳时间，因为这会稀释消化液，让你的胃不舒服。这就是为什么早上第一件事就是喝水是如此的理想。你的胃是空的，所以水不会妨碍消化，如果你在床旁放一杯水，当你躺在床上的时候就很容易拿到它。

根据《家庭医学手册》，你可能是数百万遭受胃灼热的美国人中的一员，这种情况通常是由于胃酸水平高引起的。胃是体内盐酸的主要来源，整夜都在分泌盐酸。没有食物稀释酸性的好处，胃灼热更有可能在早上几个小时。醒来后马上喝水可以降低胃部的酸度，帮助缓解胃灼热的症状。

喝水有助于防止便秘，早上喝水可能有助于刺激肠道运动。你的身体依赖于结肠中发生的有节奏的收缩来帮助食物移动。根据教科书“生理学”，这些收缩取决于所谓的胃结肠反射。简单地说，当你用食物或饮料填满你的胃时，你的身体感觉到了新的到来，就会向你的肠道发出排泄信号，增加了排便的可能性。要做到这一点，水是一个很好的选择，因为它是提神和无热量的。