正常剂量葡萄糖胺软骨素

葡萄糖胺在体内自然生成，通过帮助关节间的软骨形成，有助于关节健康。据马里兰大学医学中心称，葡萄糖胺没有主要的食物来源。你只能通过在体内合成或服用龙虾、虾或螃蟹外壳制成的补充剂来获得它。合成葡萄糖胺也可用于有贝类过敏症的个人。儿童不应服用葡萄糖胺，但成人的治疗剂量为500毫克，一天三次，持续90天。如果你打算长期服用补充剂，请咨询你的医生。

软骨素也存在于人体内，通过吸收软骨中的水分和营养物质，促进关节健康。软骨素还提供原材料，帮助身体建立新的软骨。与葡萄糖胺一样，软骨素也没有已知的饮食来源。获得软骨素的唯一方法是在体内合成或补充软骨素。儿童不应服用软骨素，成人的治疗剂量为每天1200毫克，分三次400毫克或两次600毫克。

如果你选择服用葡萄糖胺/软骨素复合补充剂，寻找一种补充剂，它的葡萄糖胺与软骨素的比例与你单独服用补充剂时的比例相同。例如，补充500毫克葡萄糖胺和400毫克可以让你得到1500毫克葡萄糖胺和1200毫克软骨素在三个每日剂量。在服用复合补充剂超过90天之前，请咨询您的医生。

空腹服用葡萄糖胺和软骨素可能会引起胃肠道不适。人们希望贝类过敏应避免葡萄糖胺和孕妇和哺乳期妇女应避免两种补充剂。葡萄糖胺可能降低胰岛素和降糖药物的疗效。软骨素可能会增加药物（如肝素）和维生素E等补充剂的血液稀释效果。