每个人都想拥有完美身体可好。对于如何为还有人想建立它来达到完美的身材几乎一样多的意见。你把你的身体也同样重要，或许比你建立它的锻炼更重要。知道该怎么把你的身体以及在什么比例的关键是看上去像一个健身模型或职业运动员。
蛋白质的摄入量
蛋白质是肌肉的积木，很多人都知道这一点，但在复杂的部分是知道如何从稀源得到它，它吃了多少。研究表明，你必须吃1克蛋白质，为您的体重每磅增加肌肉。蛋白质你吃的类型必须瘦，易消化为它转化成肌肉，而不是作为脂肪存储。瘦牛肉和鸡肉很容易找到和蛋白质的准备，很受欢迎的选择，但鱼，坚果，豆类和绿叶蔬菜也提供精益蛋白质的良好来源。
碳水化合物的摄入量
碳水化合物是你的身体使用通过锻炼和功能，以获得燃料。低碳水化合物的饮食是流行的，但可能是有害的，因为没有碳水化合物适量可以离开你的身体没有它需要的功能的营养物质，并通过训练获得。吃2.5克每每磅体重的碳水化合物是一个很好的起点，但可以调整你的身体类型和新陈代谢。吃正确的碳水化合物，而不是处理垃圾食品是关键。多吃水果，蔬菜和谷物未处理而试图避免与漂白面粉和糖过多的食物。
健康的脂肪
它可能看起来很奇怪提脂肪，但脂肪是你的饮食的重要组成部分。选择正确类型的脂肪在正确的数量吃的是重要的组成部分。从鱼油脂肪有助于锻炼肌肉，并让你的心脏健康。从油炸食品，合成油和不健康的食物，脂肪是你需要避免增加肌肉质量，同时失去体内脂肪的东西。吃鱼或胶囊，并没有从动物脂肪制成会给你的身体正常所需功能的脂肪微量，仍然建立一个瘦削而结实的身体更瘦油烹调鱼油。
膳食补充剂
补充剂，以确保你迅速得到适当的营养和易消化形式的最佳途径之一。蛋白质奶昔和粉末已在确保您的身体得到它需要而没有可以拿出吃的食物脂肪的蛋白质是一个有效的工具多年。氨基酸片还有助于肌肉生长，以及脂肪燃烧，能量饮料和电解质饮料。其中许多产品是有帮助的，但这些产品不是由FDA在美国监管并选择他们的时候，你必须知道。使用前研究这些产品，并确保实际上他们说他们是。