髋部屈肌是一组肌肉，从你的下脊椎和骨盆上你的腹股沟和大腿上部武官。他们可以得到来自疼痛过度使用，由于运动和多动症。这将导致肌肉和周围的髋部屈肌结缔组织变得敏感，紧张和发炎。治疗使用的类型将取决于疼痛的性质，无论是急性还是慢性。
冷和热处理
用冰袋冷处理应适用于屈髋酸痛，如果发炎或肿胀，特别是如果你从急性损伤受苦，如腹股沟拉。这种收缩你的血管，并降低灵敏度和疼痛。运动损伤诊疗建议您申请约20分钟，每两到三个小时冷疗。
慢性屈髋酸痛和僵硬，如果你遭受热处理应使用。这种方法增加了血流量和组织弹性，降低了灵敏度和增加髋迁移率。您可以使用一个发热包，热水袋或热疗法干桑拿。
自肌筋膜发布
这种方法，也称为SMR，是用来打破周围的肌肉和关节引起疼痛和僵硬除了组织粘连自我按摩技术。对于你的臀部屈肌，使用圆柱形发泡塑料滚轮这种治疗。放在地面上的泡沫辊，打下你的髋关节的左侧在它的上面。撑起上半身了你的前臂和肘部，并通过向下慢慢卷起，轻轻地按摩你的臀部和大腿的前面。当你找到一个压痛点，申请当场多一点压力，上下翻滚现场，直到压痛消失。如你滚增加放松，深呼吸。
纠正运动
矫正运动解决疼痛和酸痛的根源，而不是疼痛的症状。它们可以帮助您提高关节灵活性，增强肌肉无力和运动模式造成的痛苦，根据健身专家安东尼·凯里，着有“无痛苦计划”。例如，多动髋部屈肌经常被较弱臀部造成的。因此，髋部屈肌和大腿做大部分的工作，当你移动，如跑步和爬楼梯。一个修正的锻炼方法不仅会伸展髋部屈肌，还要加强你的臀部和髋部提高延伸和旋转，以防止进一步的多动症在你的臀部屈肌。
按摩疗法
对于疼痛和疼痛严重的情况下，有执照的按摩师可以帮助您通过手动拉伸你的髋部屈肌和你的下背部，大腿内外侧和股四头肌释放组织缓解酸痛。按摩会议应您的组织和肌肉恢复到正常状态，这样你就可以进行矫正练习，移动更好，防止进一步的痛苦。