下一次你在争论是否达到爆米花或芯片，抢爆米花。你就可以吃更大的服务于相同数量的卡路里，所以吃爆米花会填补你，你会觉得更满足。类型选择不使这是多么的健康有很大的区别的爆米花，然而，跳过高热量，高脂肪的电影爆米花溺水黄油和选择空气弹起。
卡路里及矿质营养含量
芯片往往是在脂肪和热量比爆米花高。定期薯片1盎司的152个卡路里，10.2克脂肪，14.2克碳水化合物和1.8克蛋白质。的玉米片相同的数量具有132个卡路里，5.8克脂肪，18.9克碳水化合物和2克蛋白质。空气爆米花是最好的选择。每个盎司有128个卡路里，1.3克脂肪，21.8克碳水化合物和3.6克蛋白质。在家里膨化你爆米花油降低的好处一点，因为每盎司140个卡路里，7.9克脂肪16.3克碳水化合物和2.8克蛋白质。如果您选择正规微波炉爆米花，但是，你也不会过得比，如果你选择的芯片要好得多。每个盎司的163个卡路里，12.2克脂肪，12.6克碳水化合物和2克蛋白质。
纤维含量
既薯片和玉米片提供少量的纤维，与日常值的5％至6％。爆米花是一种更好的来源。空气爆米花具有每盎司DV的16％，油爆米花具有每盎司和常规微波爆米花具有约9的DV为每盎司纤维的百分比DV的11％。膳食纤维可以帮助你控制你的体重和血糖，同时降低您的风险高胆固醇，心脏疾病，癌症和消化系统的问题，如便秘。
对饱腹感
芯片一盎司约两把，这也不是很多。你可以吃爆米花的6杯大约相同数量的卡路里1杯的芯片，爆米花会有很多更加充盈，根据在2012年甚至1杯发表于“营养学杂志”的一项研究的爆米花更填充比1杯的芯片，导致研究的参与者吃的零食和下一餐之间较少的合并总热量。
其他注意事项
你应该吃粗粮在每一天的粮食份量的一半以上，国家农业部美国能源部。爆米花可以帮助你实现这一目标，但薯片不能。爆米花是一种类抗氧化剂多酚叫的一显著来源，更不是每水果或甜玉米提供服务，按照从斯克兰顿大学进行的2012年研究结果。