高碳水化合物的食品和饮料

碳水化合物是营养素对身体活动和认知功能提供能量。然而，这些营养物质也提高血糖水平。食品和饮料的高碳水化合物，经常食用可导致糖尿病，体重增加和低血糖，根据菲利斯鲍尔奇，着有“处方营养治疗。”碳水化合物以植物性食物为主，主要发现;然而，乳制品也含有这些营养素。

面包是最常见的与碳水化合物相关联的食物之一。白面包片含有约14克碳水化合物的。全麦面包仅稍微降低的碳水化合物 - 一个片包含约13g。百吉饼特别高碳水化合物 - 一个普通的，白色百吉提供约35g这种营养素的。

淀粉是碳水化合物的一种形式 - 像面包中发现的碳水化合物，淀粉可以提高血糖水平。一个大的烤马铃薯含有克碳水化合物的60和70之间。服务或者玉米或红薯的A 1-杯提供约30g的碳水化合物，象介质芭蕉。

豆类是在纤维，这是一种类型的碳水化合物的高。熟黑豆的A 1-杯投放，斑豆或菜豆含有约45g的碳水化合物。服务扁豆A 1-杯提供约40g的碳水化合物，和黑眼豆的相同尺寸的服务包含约30g。鹰嘴豆，其通常在沙拉和鹰嘴豆泥使用的，含有约50g每杯的碳水化合物。

一些饮料添加的碳水化合物，你的饮食。橙汁1杯服务提供约30g的碳水化合物。的脱脂乳的相同尺寸的服务包含约12g。能量饮料通常也是高碳水化合物;一个16盎司怪物突击能量饮料的罐，例如，含有约27克这种营养素。