乳制品构成了健康饮食的重要组成部分，由农业部美国农业部公布的膳食指南建议每天食用他们的3杯。全脂奶粉每16盎司的部分提供你每天摄入奶制品的三分之二，并且还包含有利于您的健康必需的营养物质。然而，全脂牛奶也是高脂肪的，所以如果你想限制你的卡路里和脂肪的摄入，脱脂或低脂牛奶可能是更好的选择。
蛋白质，碳水化合物和能量
全脂奶粉16盎司的部分含有298个卡路里的热量，或基于2000卡路里的饮食你每天的卡路里摄入量的15％。消费的16盎司的全脂奶提供了约24克碳水化合物 - 15克蛋白质，以帮助建立健康强壮的组织 - 燃料为您的组织和细胞的来源。这构成了每日推荐摄入蛋白质大约四分之一的平均150磅重的个人，根据爱荷华州立大学推广的出版方针。
钙和钾
喝全脂牛奶有助于16盎司的朝你每天矿物质的摄取，特别是矿物质钙，钾显著量。这两种矿物质发挥神经系统功能至关重要的作用，并支持你的心脏功能。钙也有助于维持健康的骨质密度，而钾有助于肌肉功能。的全脂牛奶每16盎司的部分含有钙的551毫克 - 建议的每日摄入量的55％ - 和钾的644毫克，推荐的每日摄入量的14％。
维生素B-12和d
全脂牛奶也提高了你的人体必需的维生素，包括d和B-12的摄入量。每份为您提供的维生素d 249个国际单位 - 您的每日推荐摄入量的42％ - 和2.2微克的维生素B-12，或每日推荐摄入量的92％。维生素d让你的身体利用从你的饮食中的钙和，因此，支持神经功能和骨骼健康。维生素B-12还支持神经功能，以及它在新的血细胞生成的作用。
饱和脂肪
全脂牛奶的高脂肪和饱和脂肪含量的手段，它的适量食用最佳，作为均衡饮食的一部分。每16盎司的部分含有16克的总脂肪，包括9.1克的饱和脂肪。这弥补了在2000卡路里的饮食你每天的饱和脂肪摄入量限值近60％，根据美国心脏协会的指导方针。饱和脂肪对你的血液中胆固醇的有害作用，增加“坏”胆固醇水平 - 的类型，有助于心血管疾病 - 在你的血液。如果你真的喜欢的全脂牛奶的味道，喝它作为一个偶尔治疗，齐齐大部分时间低脂牛奶。