如果你的大腿受伤后运行，你并不孤单。大腿疼痛是运动员常见的主诉，它可以是一个顽固的问题需要解决。精确定位问题，最好的治疗方案将有你在任何时间再次敲打着路面。
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上运行是最常见的肌肉劳损和过度使用损伤后引起大腿疼痛。
大腿肌肉
一个简短的解剖课将帮助您更准确地从运行识别您的大腿疼痛的原因。在你大腿的主要肌肉是股四头肌和腘绳肌。这两种肌肉群起源于骨盆。
该股四头肌你的大腿前部是一组四个肌包括股直肌，股外侧肌，股内侧肌和股中间。该小组负责在膝盖伸展你的腿。
该腿筋肌肉群沿大腿后侧由三块肌肉：半腱，半膜和股二头肌。这三个肌肉都参与了弯曲膝盖。
另一个值得关注的群体是髋部屈肌。这是一组较小的肌肉位于交叉臀部的前大腿的顶部。有几个臀屈肌，但在四个主要是缝匠肌，股直肌，髂肌和腰肌。最后两个一起通常被称为髂腰肌。
大腿疼痛的原因后运行
自我诊断你的腿疼是不是最好的主意。有许多原因腿痛，从简单的过度使用，需要就医的医疗条件根本。如果从运行疼痛是慢性的，或随着时间的推移变得更糟，你去看医生可以帮助你得到你的大腿上部疼痛的底部。
在此期间，一些在跑步大腿疼痛的最常见的原因是：
- 轻，在受伤时间和一段时间内的剧烈疼痛损伤以下
- 肿胀
- 瘀血
- 肌肉无力或肌肉功能丧失
肌肉拉伤是不允许正确恢复每次运行能继续引起疼痛。适当的肌肉拉伤治疗取决于损伤的严重程度，但通常包括在暂时停止运行或其他活动，放压力在髋部屈肌和做康复锻炼和伸展。
臀部屈肌肌腱炎。过度使用是一个重要的原因在跑步者臀部屈肌应变。抬起腿弯曲，并与每个脚步臀部的重复性动作放在臀部屈肌承受很大的压力，有可能导致炎症。随着过度使用损伤，疼痛逐渐亮起，并随时间恶化。
通常情况下，你不仅会在运行后感到疼痛，而且当你正在运行。疼痛可能在你运行的开始更糟，感觉更好，因为你的肌肉热身;但是，它通常会返回和恶化，你跑远了。在你运行结束时，疼痛会坚持围绕直到肌肉炎症消退。
股四头肌和腘绳肌应变。如同髋部屈肌，急性损伤可导致四头肌和腘绳肌的菌株。通常情况下，运行太远或太快之前你的身体已经准备好可能导致这些伤害。无论痛苦是轻度，中度或重度，肌肉需要一段时间治疗才能完全恢复才可以进行他们以前的活动水平。说不准正确恢复伤病可能会导致运行后在大腿上反复出现疼痛。
其他可能的原因
有你可能有很多其他的原因运行后，其疼痛。紧绷的肌肉身体其他部位 - 后腰，例如 - 可以拉动大腿肌肉，运行后导致疼痛。
髋关节滑囊炎可另一种可能的解释。囊是小果冻状囊整个身体定位肌肉和骨之间，用于缓冲和以减小摩擦。当髋的两个大滑囊发炎，他们可以在臀点引起疼痛。然而，这种疼痛可能延伸到外大腿和整个臀部。
疝气也可以在腹股沟和臀部屈肌疼痛的原因。在这种情况下，器官通过肌肉或组织的功能以将其保持在适当位置推动。下腹部是用于在骨盆的任一侧上的小凸起疝气和结果的常见部位。症状包括一个沉闷achiness可以与活动，如运行恶化。
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治疗大腿疼痛
治疗肌肉损伤和慢性疼痛通常包括被导致或促成的疼痛的活性的减少或停止。这可能意味着从运行或显著减少你的里程和速度抽出时间。
过度使用伤害往往较差人体力学的结果。在运行的情况下，你可能有不正确的形式或者是有助于慢性疼痛的体位功能障碍。这可能是由于身体其他部位的肌肉不平衡。经与物理治疗师，尤其是一个谁专门与运动员的工作进行评估，可以帮助您确定问题的根源，最好的治疗方法。
髋关节囊炎和疝气需要你的医生的访问，将决定谁的原因，并对症下药的计划。这可能涉及外科手术，活性改性，抗炎药物，类固醇注射和物理疗法。
防止未来的损伤
你可以帮助减少你这次受伤的影响，并防止将来损伤采取措施提高强度和弹性，以及通过适当热身之前，你的锻炼后拉伸。
阻力训练有助于强健肌肉和肌腱并使得他们的菌株和其他伤害的影响较小。这也将提高你的跑步表现。做练习用重量或你自己的体重那个目标的所有的主要肌肉群，每周两两三次。
每次运行前适当地预热你的身体。提高你的速度过快，会增加受伤的冷肌肉的风险。开始了缓慢的回升步伐之前，首先5至10分钟。
拉伸让你的肌肉有弹性并降低应变的风险。跑步之前做一些动态的运动，如散步弓步和屁股踢，作为你热身的一部分。跑步结束后，花10分钟，你的臀部屈肌，屈肌和伸肌执行静态伸展。保存每个拉伸至少30秒。只有延伸到轻度不适，疼痛从来没有的地步。尝试这些动态和静态延伸。
允许运行之间适当的恢复。每星期在很多英里的包装将导致许多人过度使用伤害。不要天天跑，并在长期和艰苦的特别运行之间请假。在您的天关运行，你可以交叉培训与使用不同的运动和肌肉群，如游泳和骑自行车的另一项活动。
安排一个知识渊博的长跑教练的几个会议谁可以评估你的表格并协助您解决可能运行后，会导致您的大腿上部疼痛任何差力学。
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