吃1500卡路里有可能增加体重吗?

对于大多数人来说，吃1500个卡路里，每天不应该导致体重增加。事实上，这种热量摄入更可能导致比别的减肥。这并不是说一个1500卡路里的饮食不会导致你发胖。你的身体的卡路里需求是由你的年龄，身高，体重和身体活动水平的影响，所以你可能在某些情况下发现，1500个卡路里的热量是你过多的热量。

要确定1500卡路里对你的身体来说是不是太多，你可以从计算你的基础代谢率开始。男性的BMR值是(12.7 x身高英寸)+ (6.23 x体重磅)- (6.8 x年龄)+ 66。女性需要(4.7 x身高英寸)+ (4.35 x体重磅)- (4.7 x年龄)+ 655才能得到这个数字。

一旦你达到了基础代谢率，把这个数字乘以你当前的活动水平。那些很少或不运动的人应该将BMR乘以1.2来获得她需要的热量。如果你每周有1到3天的轻度活动，将BMR乘以1.375。每周3 - 5天的适度运动可以使BMR乘以1.55，而每周6 - 7天的适度运动可以使BMR乘以1.725。但是，如果你每天运动超过一次，那就用BMR乘以1.9。

例如，一名身高5英尺2英寸、体重90磅的70岁妇女的基础代谢率约为1010卡路里。如果她习惯久坐不动的生活方式，她需要的热量是1,210卡。在这种情况下，1500卡路里会导致体重增加。另一方面，如果她是适度的运动，她的热量需要增加到1560卡路里以上，所以这些热量的摄入不会导致体重增加。

为了进一步理解热量需求的概念，假设这位女士现在重110磅。她的基础代谢率增加到1095卡路里。久坐不动的生活方式需要摄入不超过1315卡路里的热量来维持她目前的体重，而适度运动的生活方式需要大约1697卡路里。

这位30岁的女性体重为110磅，基础代谢率为1283卡路里。如果她久坐不动，她需要的热量是1540。适度的运动可以使她每天所需的热量达到1988卡路里。

虽然前面的例子听起来有些极端，但它们可以帮助说明年龄、身高、体重和身体活动是如何影响你的热量需求的。随着年龄的增长，肌肉会逐渐减少。众所周知，肌肉是新陈代谢活跃的，所以它的损失会降低身体对热量的需求。身高和体重都会影响身体成分。你块头越大，四处走动所需的能量就越多，从而增加了你身体对热量的需求。体育活动也是如此。如果1500卡路里会导致体重增加，这取决于你的年龄，体重，身高和身体活动水平。