当绝食睡觉前，也可以是很难盘腿坐下，也无需半字节的东西入睡。摘星营养一片水果比击落冰淇淋棒或一个汉堡一个更好的选择，但最好保持你的份量小，以避免夜间糖高峰和热量超载。
小费
睡前吃水果并不坏，但是你应该把吃的量限制在一份上，或者在躺下前几个小时吃，这样就不会打乱你的睡眠。
吃零食对水果的好处
水果可以是健康的睡前小吃，如果你不跟他们走极端。他们完全必需的维生素，矿物质和营养素，你的身体需要，以功能处于最佳状态，他们实际上可以使你更健康。按照U、 美国农业部ChooseMyPlate.gov网站网站老虎机最新游戏经常吃水果可以降低患肾结石、中风、心脏病、骨质流失、糖尿病和癌症等严重健康疾病的风险。当你吃水果代替高热量的食物时，你也有助于保持健康的体重。
吃水果零食的缺点
如果你要吃水果点心，注意你吃的东西。大多数水果含糖量高，会提高血糖水平，如果你患有糖尿病或糖尿病前期，这可能是一个问题。为…写作CNN网站，Melina Jampolis博士还指出，每天吃三份以上的水果会影响健康的减肥努力，特别是如果你吃的水果太多，蔬菜不够的话。为了消除饥饿感，试着把晚饭后吃的水果限制在1杯或更少，如果你想减肥，就选择一种特别低热量的水果。或者干脆不吃水果，吃点新鲜蔬菜。
水果营养成分
当你在睡前饿了的时候，知道一种水果中含有多少卡路里和多少糖可以帮助你做出明智的选择。这个美国农业部报道称，一个中等大小的苹果含有95卡路里和19克糖，一个中等大小的香蕉含有105卡路里和15克糖。其他水果提供更少的热量和稍少的糖每次服务。一杯草莓只有大约55卡路里和8克糖，一杯西瓜有45卡路里和10克糖。
睡前饮食注意事项
除了考虑晚上吃的水果的糖和卡路里含量外，还要注意睡前吃零食对睡眠的影响。据介绍，虽然一点小吃可以帮助一些人睡得更好，特别是当它含有碳水化合物和色氨酸的混合物时，其他人可能会发现睡前吃东西会使他们消化不良帮助指南.org. 如果你正在经历失眠或其他睡眠问题，并且你觉得睡前吃水果可能会加重失眠或其他睡眠问题，请咨询你的医生。