如何减肥随着CPAP

要知道，单单CPAP不会产生瘦身效果。伊利诺伊神经学研究所睡眠中心遵循肥胖患者是一年，一些有经验的初期体重下降，但均未接受CPAP治疗结束一年显著结果 - 即使体重增加一些病人。单是睡眠呼吸暂停的治疗是不够的，带来的结果。

保证充足的睡眠，并降低你的压力。由Kaiser Permanente的，发表在“国际肥胖杂志”的一项研究表明六个八小时每晚睡眠降低之间越来越强调并可能与你的减肥目标有所帮助。CPAP治疗是治疗睡眠呼吸暂停，这意味着使用的治疗会帮助你减肥，如果你从这个睡眠障碍遭受的最有效的形式。

从一个良好的夜间睡眠用你额外的能量，燃烧多余的热量与运动。凯泽在学习，每周180分钟，这是符合疾病控制中心，每周至少150分钟，整个身体健康的预防的建议设置最低锻炼。锻炼可以被分解成10分钟的片段在你的一天对同一燃烧卡路里的优势。

减少热量摄入。Kaiser Permanente的研究建议每天减少500卡路里的热量，并遵循DASH饮食法，即停止高血压的饮食方法。这个饮食计划建议将钠含量维持在每天2300毫克或以下，食用6至8份全谷物、4至5份蔬菜、4至5份水果、2至3份低脂奶制品和6份或更少的瘦肉。此外，每周吃四到五次豆类、坚果和种子，外加每周五份或更少的甜食和每天两到三份健康油。避免反式脂肪和饱和脂肪，酒精和咖啡因。

会见医生。你们可以一起决定你的饮食需要包括并设置更具体的卡路里目标。你也将要开始一个新的锻炼计划之前，你的医生的批准。有一个良好的夜间睡眠明智的减肥战略和苗条的腰线结合您的CPAP治疗。