吃大餐睡前

也被称为胃食管反流病或酸返流，出现这种情况时，在你的食道背面的括约肌没有关闭正确和胃内容物泄漏回你的食道，造成刺激和不适。它可以通过睡前进食大餐而加重。吃触发器酸的生产，并在之后束手就擒会导致酸通过你的食道回流起来。如果你容易出现这种情况，最好在睡前要等两三个小时。

睡前进食大餐的主要缺点是睡眠中断。一旦你吃，你的新陈代谢会调用，这使得它难以入睡，睡眠香甜。此外，躺卧在你的胃大量的食物会不舒服。缺乏睡眠会增加日间疲劳，与记忆力和注意力，并增加饥饿感和食欲干涉。不要两到三个小时你睡前吃以内。

虽然病理夜间饮食是导致肥胖，约睡前导致体重增加肆虐之前是否偶尔吃的辩论。例如，在2009年，由美国西北大学进行的一项小鼠模型研究为首的博士生迪安娜Arble透露，吃在夜间影响体重增加的中间。然而，以往的研究，其中包括在2003年8月发表在杂志“饮食行为”，发现体重增加和深夜进食之间没有联系。这有可能是热量的类型，你消耗 - 例如，低脂肪的蛋白质与脂肪的食物 - 量和活动量有所作为。

一，以避免睡前进食大餐最简单的方法就是去睡觉早。时间越长你保持清醒的越多，你很可能会感到饿，并以诱惑不健康的食物给。如果你有入睡困难，尝试每天晚上在同一时间睡觉，睡前关掉你的电脑和电视一小时，用白噪声，如风扇或采取温水澡一小时睡前。最后，如果你已经从强迫深夜进食和其他健康问题，如肥胖和睡眠呼吸暂停的痛苦，咨询医生更多的建议。