它是安全的走吃了一顿后？

在锻炼身体，你的身体能量的主要来源是糖原，它得到通过在你的膳食代谢你消耗的碳水化合物。食用前一餐也有助于防止饥饿和低血糖，这可能会导致症状，如头痛，头晕和恶心。它还可以帮助解决你的胃，加强你的精神状态。

步行锻炼之前的时间和你的膳食的大小有差别。如果你正在消耗大量餐，等待行走前约三至四个小时。如果你消耗小餐，两三个小时等待您在出发前。然而，小零食后，你应该能够在不到一个小时去散步。请记住，这些范围是通用的，可以从因人而异。最好的选择是去尝试不同的时间段，看看哪一个最适合你的。

对于一些人来说，饭后散步或其它锻炼可能引起的症状，如胃肠道或胃部不适。你更可能经历的胃肠道症状，如果你是一个女人，刚开始一个锻炼计划，或者你是焦虑或压力。预先存在的胃肠问题，也是在你的步行路程增加你的这种不适的风险。

有些食物可引起消化道不适，迫使你不得不缩短您的步行程序。它们包括高脂肪或高蛋白质的食物，如熏肉，含咖啡因的饮料和含糖的食物和饮料。相反，坚持复杂的碳水化合物，如全麦面包或饼干，它更容易消化，并有助于保持血糖水平的稳定。少量低脂肪的蛋白质食物，如低脂乳酪或瘦肉，也应该罚款。最后，避免睡前去散步吃你不使用任何食品。