消化系统包括以下内容：口，咽喉，食管，胃，小型和大肠，肝，胰腺，胆囊和肛门。所有这些器官都需要适当的营养成分正常工作。健康食品太少，不健康的食物可能会干扰消化系统的正常过程。
器官需要足够的营养
细胞组织和形成组织，组织和形成器官。所有细胞需要足够的营养成分工作。没有适当的营养素，细胞可以死或无法正常运行。您的身体还需要抗氧化剂 - 水果和蔬菜中常见的物质 - 以损害您的细胞的自由基或高反应性分子中和。当自由基攻击细胞并损害它们时，它们失去了生产在生物活性的各个方面所需的功能酶的能力，包括消化和代谢过程。
便秘
纤维节省时间和不适。没有足够的膳食纤维，您会增加便秘风险。您可能会遇到紧张，缺乏肠道运动和难以消除硬，干燥的粪便。你也可能臃肿。纤维有助于沿着消化道移动粪便。没有它，粪便可能缓慢移动，让大肠过度吸收水含量，使粪便干燥和硬。虽然便秘是暂时的，但在您的饮食中获得足够的纤维，饮用充足的液体和运动可以帮助减少您的便秘体验。
憩室疾病
便秘增加憩室疾病的风险。憩室是由结肠形成的突出的口袋。这些囊状物的形成是因为结肠的肌肉难以沿着肠道排便，必须使用更大的力量。吃高纤维饮食的人与饮食中纤维较少的人相比，患憩室的风险更低。憩室可感染，导致憩室炎，或憩室炎症。憩室炎的症状包括腹部左下部持续疼痛，便秘和腹泻，大便带血，恶心，发烧和呕吐。憩室炎会变得很严重，需要住院治疗。
胆结石
吃太多的高脂肪和胆固醇食品，并且不够高纤维饮食，可以增加你的胆结石的风险。胆结石是在胆囊中形成的小固体物质，坐在你的右腹部下方的器官。固体物质由胆汁制成，肝脏的一种液体。胆汁含有胆汁盐，脂肪，胆固醇，蛋白质，胆红素和水。你的胆囊储存胆汁。当你的身体需要胆汁来分解脂肪时，存放的胆汁被释放。表现出以下症状的人需要立即寻求医疗注意：右上腹部疼痛，在肩胛骨之间的背部和右侧肩部超过五个小时;恶心和呕吐;发烧或寒冷;皮肤颜色变为黄色或白眼的白色; and grayish stools.