龙舌兰花蜜和低碳水化合物饮食

龙舌兰是一种长刺的植物，生长在美国南部、墨西哥和南美。类似于枫树，龙舌兰充满了一种甜的汁液，这有时被称为龙舌兰花蜜。在其自然状态下，这种花蜜含有果聚糖，这是一种可以帮助控制食欲的纤维。

虽然龙舌兰花蜜可能对健康有一些好处，但你在商店里买到的甜味剂，也就是龙舌兰糖浆，在制造过程中需要加热和酶来破坏果聚糖。此外，龙舌兰糖浆是一种有营养的甜味剂，这意味着它是卡路里和碳水化合物的来源，不像人工甜味剂，如阿斯巴甜或三氯蔗糖，它们是不含卡路里和碳水化合物的。

龙舌兰糖浆比蔗糖甜，果糖含量丰富。它的碳水化合物含量也稍高，每茶匙5克，而蔗糖为4克。但是因为龙舌兰尝起来有点甜，你可以少用一点来得到同样的甜度。

尽管有低血糖指数，这意味着它不会引起血糖迅速上升，在龙舌兰糖浆全部果糖不作任何不是高果糖玉米糖浆更好。它也没有任何营养素的良好来源。事实上，相对于其他营养性甜味剂，如蜂蜜，枫糖浆时，龙舌兰糖浆进来上次与抗氧化剂含量的糖和玉米糖浆，根据发表在杂志美国饮食协会的2009年的研究。

因为它是碳水化合物的用很少的营养价值的来源，你应该限制你对你的低碳水化合物饮食龙舌兰糖浆的使用，特别是如果你是在一个非常低碳水化合物的计划。这是最好的使用它来代替营养少的碳水化合物，如沙拉酱，奶酪或其他低碳水化合物的调味品，而不是你的蔬菜。并且一定要使用一个量勺，以保持碳水化合物的检查。

像任何甜味剂一样，龙舌兰糖浆可以用于你的咖啡或茶，自制的低碳水化合物热“麦片”或低碳水化合物布丁或奶昔。你也可以用龙舌兰糖浆代替一些烘焙食品来降低碳水化合物的含量。然而，这可能需要反复试验才能得到合适的甜度和湿度。而且，当它与黄油混合时，会形成一种甜甜的酱汁，与鸡肉很搭。但同样的，每茶匙5克碳水化合物，龙舌兰只有在你实行更自由的低碳水化合物饮食计划时才有效。

如果你想变甜用较少的碳水化合物食物，你可能会关闭使用人工甜味剂更好。如果你喜欢的东西自然的想法，尝试甜叶菊。这种人工甜味剂来自甜菊植物，原产于南美洲，这是不含热量和200〜300倍甜度比蔗糖。甜叶菊中的一个分组具有1克净碳水化合物。

低碳水化合物饮食富含肉、鸡、鱼、鸡蛋、奶酪、非淀粉类蔬菜，如菠菜和花椰菜，以及脂肪，如黄油和油。糖果不是这个计划的主要部分。但如果你觉得需要吃点东西来满足对甜食的渴望，可以考虑吃一些营养丰富的低碳水化合物水果，比如草莓或覆盆子。