锻炼时撕裂斜

斜眼泪可以突然,令人惊讶的,痛苦的。通常积极扭转运动的结果,这伤害甚至可以模拟肋骨受伤,因为它太痛苦了。那些玩旋转运动,比如网球或高尔夫球,可能经历一个斜眼泪。即使你只是帮朋友搬家,笨拙的吊重的家具,你可以体验一个斜眼泪。

对一些人来说,这样的伤害会是毁灭性的。它可以容易忽略疼痛,保持锻炼,但这往往让泪水变得更糟。最好的办法是让受伤愈合做练习时,不要让事情变得更糟。如果你训练聪明,你甚至可以做一些改善你的健康,你从你的伤害中恢复过来。了解更多关于受伤之前计划锻炼。

撕裂的肌肉特别难以处理。肌肉撕裂通常感觉就像一个“流行”或刺的感觉。肌肉会膨胀起来,将是痛苦的。如果你认为你已经经历了一个肌肉撕裂,你应该去看医生。诊断将涉及考试的肌肉和一些问题。您可能还需要一个核磁共振,这样医生可以看到受伤的严重程度。

根据特殊手术的医院有三种不同类型,或成绩,肌肉的眼泪。一年级很小,实际上只有5%的肌肉撕裂。二年级撕裂意味着大部分肌肉撕裂。三年级的时候意味着肌肉破裂。完全断裂意味着肌肉本身或肌腱,连接肌肉和骨骼,完全的泪水。

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斜肌腹直肌的肌肉在一边,著名的“六块肌肉。有两个斜肌、腹外斜肌,位于顶部,腹内斜肌,位于下方。的两块肌肉,腹内斜肌比腹外斜肌撕裂的报告病例。

运动引起的斜撕涉及旋转上半身,斜执行的行动。一个案例研究在《英国运动医学杂志》上显示,一个网球运动员从网球挥拍斜受伤,这是一个很好的例子,一个上身转动运动。

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由于斜的眼泪通常是由旋转,这是第一个类型的运动,你应该尽量避免如果你从受伤中恢复。医生的物理治疗和力量体能教练Jon伤害也建议避免并发操作,呼吸技术,涉及起重重物时屏住呼吸。

当你执行并发操作ab肌肉收紧你的肺部和躯干,创建一个很大的压力在你的腹部。斜自动收紧时执行并发,所以如果你有一个斜裂缝是很危险的。

懂得建议患有撕裂斜不限制他们的动作太多但他反对抵制和有力的ab运动。也是一个好主意,以避免与权重或举重练习,如哑铃和杠铃运动,因为他们鼓励并发操作,和运动,包括积极的旋转像网球、曲棍球、高尔夫、棒球甚至保龄球。

而康复撕裂斜试图关注体重运动不涉及太多的腹肌紧张,像蹲、跳跃和俯卧撑。某些形式的瑜伽可以帮助你保持活跃但避免进一步损伤。找到恢复瑜伽课程,避免扭曲动作和动作像侧弯斜压力。

当你弄清楚什么练习,你能做的,确保你避免痛苦的练习。疼痛是一个迹象表明损伤可能会变得更糟而不是更好。还记得与医生检查,确保你的锻炼是安全的。

拉伸通常是有益的,因为它使你的关节和肌肉运动不像举重运行压力的风险活动。您还可以执行许多形式的有氧运动,比如游泳、跑步和骑自行车。注意,在跑步或游泳,你转动躯干轻微的如果你觉得他们加重的眼泪,立即停止。