MSM和维生素C的好处和用途

MSM是一种被称为甲基磺基甲烷的膳食补充剂。它经常和氨基葡萄糖搭配，有几个好处。维生素C是一种抗氧化剂，来自某些柑橘类水果和蔬菜，如辣椒、西红柿、花椰菜和绿色蔬菜。它也可以作为一种补充。在服用任何补充剂之前，一定要和你的家庭医生谈谈。

MSM通常用于缓解关节炎疼痛和炎症。一些小型研究表明，MSM可能减轻骨关节炎患者的关节疼痛，但还需要进一步研究。MayoClinic.com解释说，总的来说，关节炎疼痛持续12周是安全的。MSM的副作用可能包括胃痛、腹泻和头痛，所以和你的医生讨论剂量和关节炎的建议是重要的。

据马里兰大学医学中心称，大约60%到80%的美国成年人患有腰痛，这是人们去看医生的第二大常见原因。服用MSM可以帮助防止下背部关节和结缔组织的破坏。建议从3000毫克开始，一天两次。首先和你的医生谈谈MSM的摄入量和腰痛的缓解。

大剂量的维生素C可以帮助缩短感冒的持续时间。重要的是要注意，维生素C似乎并不能预防感冒。只有在接触感冒病毒后才会有帮助。如果你患了感冒，成年男性每天可以服用90毫克，成年女性每天可以服用75毫克。服用额外的维生素C不会伤害身体，因为它是一种水溶性维生素，这意味着身体会通过尿液排出额外的摄入量。如果你患了感冒，和你的医生谈谈，多摄入维生素C。

根据马里兰大学医学中心的研究，维生素C对于伤口愈合以及软骨、骨骼和牙齿的修复和维护是必不可少的。维生素C也能帮助身体吸收铁。孕妇、母乳喂养者、贫血者、吸烟者、手术后恢复者或烧伤患者可能需要额外的维生素C来促进组织修复。如果你有这些情况，或者你需要额外的铁和组织修复，一定要从你的医生那里得到剂量建议。