虽然有许多不同的因素可以导致便秘，但高脂肪的饮食往往是罪魁祸首。奶酪中发现的高脂肪含量意味着喜欢吃这种食物的人可能会增加便秘的风险，便秘的特征是难以排出的硬便。幸运的是，改变生活方式可以有效地预防吃奶酪后便秘。
小费
限制你吃奶酪的数量，在你的饮食中加入运动和纤维可能有助于防止与吃奶酪有关的便秘。你还想喝大量的水来帮助保持运动。
少吃奶酪
限制你的摄入量可以是一个有效的方法，防止便秘时吃奶酪，根据这本书"营养疗法和病理生理学为了达到最佳效果，每餐不要吃超过两份的奶酪。根据特定类型奶酪中脂肪含量的不同，合适的食用分量可能会有很大的不同。选择低脂或无脂的奶酪来降低脂肪含量。同时，一定要参考包装上的标签来确定每份奶酪的份量。
将定期锻炼
有规律的运动也有助于防止吃奶酪后便秘。根据美国运动协会的说法，体育活动促进胃肠道活动，在治疗和预防便秘方面非常有效。目标是每周进行150分钟中等强度的锻炼，以保持最佳的胃肠道健康，防止在吃了包括奶酪在内的高脂肪食物后出现便秘。步行、骑自行车、游泳、跳舞、轮滑和越野滑雪都是有氧运动的形式，有助于防止便秘和改善胃肠道功能。
包括高纤维食物
为了防止吃奶酪时便秘，在你的饮食中加入各种高纤维食物。膳食纤维在胃肠道中吸收水分，从而使大便变得更大更软，并使大便更容易通过胃肠道。虽然任何类型的纤维都比没有好，当谈到便秘的时候哈佛大学公共卫生学院有报道称，在小麦和燕麦麸皮中发现的纤维可能对治疗这种疾病特别有效。一般来说，你每摄入1000卡路里，就应该摄入14克膳食纤维《美国人饮食指南》，2015年。19至30岁的成年女性每天应摄入28克纤维，而同年龄的成年男性每天应摄入34克纤维。31至50岁的女性和男性应分别每日摄入25克和31克，50岁以上的女性和男性应分别摄入22克和28克，以预防便秘和保持最佳健康。
考虑奶酪替代品
奶酪替代品是乳制品的健康替代品，在预防便秘方面可能是有效的。由大豆或坚果制成的奶酪替代品可能含有膳食纤维，脂肪含量通常比乳制品低。尝试各种奶酪替代品，找到一种适合你的需求和味蕾的。虽然大豆和坚果奶酪曾经只在特色市场出售，但现在你可以在大多数杂货店和全食品市场买到。