健身自行车提供了一种低影响、有效的健身和燃烧卡路里的方式。但即使是最核心的锻炼计划也提倡每周至少休息一次。你锻炼得越努力，频率越高，休息日就变得越重要。如果你不愿意一周有一天完全不锻炼，至少从自行车上下来，做一些不同的事情，以减少你过度锻炼的风险。
最后，每天锻炼可能对你的健康有害。
图片来源:并Stockbyte /盖蒂图片社
注意过度使用的伤害
一般来说，过度训练不仅是一种潜在的危险——尤其是如果你每天都在锻炼——你还可能因为反复做同样的运动而导致过度使用损伤。因此，与其每天都骑健身自行车，不如每周至少花一两天时间进行不同活动的交叉训练。类似的低强度、高强度有氧运动包括直排轮滑、游泳、划船和椭圆训练器。
过度训练的迹象
世界上有太多的运动——即使是像自行车这样简单而又温和的运动。是时候让自行车休息一段时间了——甚至是寻求专业帮助——包括性能下降、过度疲劳、慢性疼痛、失眠和心率加快。
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