什么燃烧更多的卡路里：游泳还是走路？

走路是燃烧卡路里的好方法，但是你走路的方式会有不同。你的速度，地形，甚至你的负重都会影响步行训练的效果。根据健康状态卡路里消耗计算器，假设平均体重为150磅，以每小时2英里的速度行走30分钟可消耗95卡路里，而以每小时3英里的速度行走同样时间可消耗148卡路里。多走几步，你就会燃烧更多的卡路里。徒步旅行30分钟消耗202卡路里，背包旅行消耗238卡路里。

一般来说，游泳比走路消耗更多的卡路里。健康状况报告说，如果你体重150磅，以中等速度游泳30分钟可燃烧207卡路里。加快速度，30分钟就能燃烧333卡路里。你可能会惊讶地发现，一些与运动相关的游泳活动实际上燃烧卡路里的效率更低。健康状况报告说，冲浪30分钟消耗103卡路里，可能是因为你有时躺在冲浪板上。

如果你有游泳或散步的经验，你可以通过几种方式增加卡路里的消耗量。美国运动委员会建议，走路时只需保持1到3磅的体重。虽然你不应该在走路的时候穿踝重——它们会改变你的步态，给你的关节带来压力——但是增加的阻力会增加卡路里的燃烧率。为了增加你游泳时的卡路里消耗，你可以尝试剧烈的深水有氧运动。

增加卡路里燃烧率。

虽然燃烧卡路里是运动的一个重要组成部分，但这并不是你在选择步行和游泳时应该考虑的唯一因素。你还需要考虑你的个性和偏好。美国运动委员会报告说，你会更倾向于坚持你觉得舒服的运动。因此，如果你穿着泳衣有自知之明，或者喜欢锻炼而不喜欢听音乐，你可能想尝试走路。同样，如果你不想与天气抗争，在室内游泳池游泳可能是你的选择。