如何度过疼痛时运行

准备好你的身体在运行前，以减少或避免疼痛。吃健康的一餐之前运行，并且滋润你的身体，你的燃料运行。做热身运动准备你的肌肉继续运动。

与人合伙经营。选择一个人谁是更强的亚军比你让她能鼓励你，当你感到不适继续。让你的伴侣运行略好于你，鼓励你继续推进。您运行的合作伙伴也可以帮助你的视线，所以你不专注于疼痛之多。

映射出基于你想覆盖的距离正在运行的路线。这给你一个明确的终点专注于当你开始感到疼痛。使用相同的路线，并熟悉和舒服。完成路线只是一个时间给你的信心，知道你可以通过痛苦之后再做一遍。

专注于你的呼吸。画出深呼吸，呼气，以确保您的身体得到足够的氧气。专注于你的呼吸也分散了你从其他的疼痛或者你可能会感到疼痛。

想想一个有趣的电影，即将到来的事件或工作局面。专注于除疼痛以外的东西和运行时帮助你，因为你的心是分心感到不舒服，你继续下去，甚至。

当你运行，以保持自己去设置小跑步的目标。告诉自己，你会运行到下一个路口，然后将其更改为在道路到下一曲线。这使得运行似乎更易于管理，即使你感到疼痛。

设想你自己完成的运行，无论你是训练还是在比赛中竞争。专注于最终结果，所以你可以通过疼痛推到那里。

通过保持你的头一句口头禅运行将帮助你处理疼痛。说的口头禅大声如果你需要额外的推动工作，通过不适。

如果你觉得在你的身体突然剧烈疼痛，这可能表明一种伤害，请立即停止运行。自我超越，通过一个受伤的疼痛可能导致更严重的损害。冰疼痛部位，并接触，如果疼痛没有消退或恶化医生。