很多人觉得很难煮健康餐为自己定期。如果你发现自己赶时间，吃饭预煮烤鸡可以是营养最好的替代许多可用快餐选项。由于许多有害的营养元素，如脂肪，在皮肤中发现，吃东西不经皮肤烤鸡会让更多的餐更健康。
全鸡在烤架烹饪。
图片来源：MG7 / iStock /盖蒂图片社
热量，脂肪，胆固醇和钠
一个服务去皮烤鸡的是100克，或略低于1/4磅。这尺寸的服务包含148个卡路里的热量，与3.49克总脂肪和0.84克饱和脂肪。在每个服务中的胆固醇含量为89毫克。根据美国农业部的膳食指南2010美国人，你每天的胆固醇摄入量不应该总额超过300毫克。
碳水化合物和蛋白质
一个服务去皮烤鸡几乎不含碳水化合物或膳食纤维。然而，鸡是非常丰富的蛋白质，在每个服务超过29克。据马里兰大学医学中心的大学，你的身体需要，以几乎所有的系统维护蛋白。蛋白质是谁经常锻炼身体的个体特别重要，因为你的身体需要它，以修理和维护肌肉酸痛。
维生素
一个服务去皮烤鸡的含有近10毫克的烟酸，泛酸的1.44毫克，核黄素的0.14毫克，硫胺素0.08毫克，和维生素B12 0.28微克。这些复合维生素B是这样的功能，如由你吃的食物变成可利用的能量的过程中提供协助重要。
矿产
烤鸡的每份含有297毫克的钾，对血压控制和流体balance.The的重要营养素推荐的每日摄入量的钾为4.7克。鸡肉中还含有256毫克的磷，对骨骼健康的重要的矿物质。
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