如果你不能让你的手在欢乐时光的时候，在一个紧张的日子之后抛光了一品脱的冰淇淋和一包饼干，或者比你在圣诞晚餐的公平份额上，你可以感到磅重。但不要强调 - 你不太可能在一次性狂欢之后获得脂肪。在食物狂风中可能会在过量的流体和未消化的食物中体重，但是，一旦你回到健康的饮食和锻炼常规，这种重量就会相对迅速下降。
有什么需要重量
当你额外摄入1000或2000卡路里时，一次事件不太可能导致任何实质性的体重增加。一磅脂肪等于三千五百卡路里。你得一餐吃下6杯半的优质冰淇淋，差不多1又1/2英寸的芝士披萨，或者45块巧克力曲奇，才能摄取到增加1磅体重所需的卡路里。
如果你在吃了很多食物后立即踩到了比例，那么你可能比你早上第一件事的重量比你的第一磅更多。这种类型的每日体重波动是正常的。重量越高只是你腹部未消化食物的质量。即使你早上醒来后醒来，体重更多，也意识到你的狂欢食物中的过量盐可能导致严重的水保留 - 这反映了磅数。冰布也可以与每月荷尔蒙变动的临时重量增益结合起来。
减肥，吃健康的食物
避免跳过一餐来弥补在狂欢期间消耗的卡路里——你可能会触发另一餐。当你不给自己食物时，你会变得无法控制的饥饿和暴饮暴食。相反，下一顿饭要明智地吃。注意食用完整的、未加工的食物，如瘦肉蛋白、全谷物和新鲜蔬菜。这些食物中的蛋白质和纤维能让你有饱腹感，从而阻止未来的暴饮暴食。
富含纤维的蔬菜和水果有助于保持你的消化系统正常，所以你会自然地排出食物废物，并有规律地排便，同时通过排尿冲洗液体。适量的食物可以控制卡路里，但也不会让你感到太饿。以手掌大小的蛋白质、半杯全谷物和一到两杯新鲜蔬菜为目标。避免含有大量钠的高度加工食品——这将导致你保持水的重量。
正常锻炼，补充水分
你不需要做几个小时的额外有氧运动来抵消你摄入的卡路里。这种自我惩罚可能会导致受伤、脱水和食欲大增，让你再次吃得更多。如果你有一个常规的健身计划，在狂欢之后重新开始。如果你很少锻炼，在暴饮暴食后的一天步行或骑轻型自行车可能会帮助你感觉不那么懒散和浮肿。
暴饮暴食后饮用大量的水或花草茶。充分补水可以防止水分滞留。你每天需要90到125盎司的水，这取决于你的体型、年龄和活动水平，但记住，这个量包括食物和饮料中的水分。
小心重复的暴饮暴食
如果你将暴饮暴食作为一种习惯或强迫性行为，考虑寻求医疗救助。暴饮暴食症的特征是经常出现迫使你吃得超过不舒服的点。不饿的时候狂饮和吃东西也是另一种迹象。你可能会发现自己私下吃饭来掩饰自己的行为。过度节食、抑郁或大脑生化异常可能导致无法控制的暴饮暴食。
来自复发性狂欢剧集的卡路里可以加起来，导致体重增加和与减重相关的健康问题的风险增加，包括心脏病，2型糖尿病和某些类型的癌症。如果您担心您的饮食习惯，请咨询医疗保健专业人员，以帮助确定您是否需要治疗。