骑自行车后坐骨疼痛

如果没有，骑自行车后你会感到疼痛，不管座椅有多软或多硬。女性和男性由于生理结构的明显不同，对公路自行车座椅有不同的需求。

你的“坐骨”——确切地说，是你的坐骨结节-当你坐着的时候，两块突出的骨头支撑着你的大部分重量。当你坐在狭窄的公路自行车座上时，这两根骨头承载了你所有的重量。

你自行车上的座位应该正好支撑那两块骨头。如果它太窄或太宽，你会经历不同类型的疼痛和不适，无论是在骑自行车期间和之后。

阅读更多:运动后臀部疼痛的3个原因和如何停止

如果你的自行车座椅对于坐骨来说太窄，那么来自身体重量的所有压力都会压迫这些骨头之间的软组织，导致骑车时坐骨疼痛。根据自行车博主谢尔顿·布朗在美国，大多数坐骨痛是由于狭窄的自行车座造成的。

如果你的自行车座椅太宽，你的大腿内侧和大腿外侧会有摩擦，尤其是当你快速蹬车的时候。你也可能会因为座椅太宽而导致坐骨疼痛，尤其是如果座椅有太多的填充物。

阅读更多:这一小块肌肉可能会让你的臀部、背部和膝盖疼痛

为了消除你坐骨痛与骑自行车，你应该测量你的坐骨的宽度和购买新的鞍座更适合你。衡量你坐骨的宽度，你需要一个朋友来帮助你。

坐在一个坚硬的表面上，比如一个低矮的咖啡桌，向你的朋友指出你的坐骨的确切位置，这样她就可以测量这两点之间的距离。然后，找一个有压力点的车座，压力点的宽度要和车座的宽度相匹配。

一个专业的自行车钳工也许能够建议根据您的测量座位，再加上帮你做一些必要的调整。

由于大多数自行车鞍座都是为男性设计的，女性在骑完公路自行车后经常会出现鞍座不合适和坐骨疼痛的问题。女性的骨盆是为分娩而设计的，自然比男性的骨盆宽，这意味着专为男性设计的座椅并不适合女性。

一些制造商市场马鞍专门作出健康的女性，所以你可能想看看这些。此外，一个专业的自行车钳工也许能帮助你找到，适合鞍，这将阻止坐骨痛的问题与骑自行车。

不太常见的是，骑自行车引起的坐骨疼痛可能与你的自行车无关。看到一个物理治疗师进行全面评估-特别是当你的疼痛发生在自行车以外的活动时。你的腘绳肌腱与坐骨相连，这个区域的疼痛可能是一种迹象近端腿筋炎或刺激周围肌肉。