如果长时间骑自行车实在是很痛苦的后方，你的自行车座位可能是罪魁祸首。尾骨压力过大，通常是由于缺乏支撑或体重分布不均造成的，骑车后会留下尾骨酸痛。
通过对你的自行车做一些小的调整，你可以更舒适地骑更长的时间。
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骑车后尾骨酸痛？
自行车座椅的倾斜和高度可能是骑车后尾骨酸痛的原因。如果你的座位将骨盆向前或向后推得太远，可能会改变你的平衡，增加尾骨上的压力，有可能导致骑车造成尾骨损伤。你的座位应该与地面平行，所以检查一下，确保没有倾斜。
你也可以检查座椅高度-座椅太低也会导致尾骨疼痛。如果你打算经常骑自行车，最好在自行车店专业安装自行车，以确保长时间骑自行车最舒适。
探索座位类型
警告说，虽然看起来高坐垫的座椅是骑自行车引起尾骨疼痛的最佳选择，但过度的坐垫可能会破坏你的平衡并取代压力，弊大于利公路自行车骑手.
相反，找一个能均匀支撑坐骨的座位，这样尾骨上的压力就更小了。对于一个敏感的尾骨来说，具有凝胶状轮廓或更宽的座椅可能更舒适。
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附加循环齿轮
你的自行车装备可以帮助你保护你的尾骨和减少从自行车尾骨疼痛。通过投资一条提供软垫麂皮的自行车短裤，你可以消除大腿内侧的摩擦，帮助垫你的尾骨更舒适的乘坐。你可能需要尝试各种自行车短裤，以找到最适合你的一双。
培训和职位
棘宇宙警告说尾骨疼痛可能是由重复的动作引起的，比如骑自行车。如果你刚开始骑自行车，改变你的训练和骑行来解释你的尾骨疼痛可以帮助减少疼痛，也可以帮助你建立力量在你的尾骨周围的肌肉随着时间的推移。
当你开始的时候，短时间的乘车可能更合适。通过训练和慢慢增加骑行长度，你可能会体验到更少的痛苦。
根据2014年春季的一篇文章Ochsner杂志，尾骨是三脚架骨骼的第三条腿，以坐姿支撑你的体重。这一区域的疼痛-官方称之为球菌性咽痛-通常会增加时，一个人靠在一个坐姿。
骑行时，当你的尾骨感到疼痛或你有一个麻木的后方时，试着站在你的踏板上。短暂的休息有助于增加血液流向你的底部，这有助于减轻疼痛。