哈格伦德畸形的训练

与哈格伦畸形相关的骨骼增大通常会刺激一个充满液体的缓冲囊，叫做囊，位于你的跟骨和跟腱之间。因此，这种情况也被称为跟骨后滑囊炎。哈格伦畸形的人通常也会经历一种叫做跟腱炎的跟腱刺激。除了你的跟腱紧绷外，导致这种疾病的潜在因素还包括习惯性地在脚跟外侧行走，有一个高的足弓，穿着硬底鞋摩擦你的脚跟上部。

根据美国足踝外科学院的研究，如果你的跟腱异常紧绷，伸展运动可以在治疗哈格伦畸形中发挥重要作用。如果你的跟腱不是异常紧绷，你也可以用这种运动来减轻跟腱的压力。

放松跟腱的常见选择包括站立的小腿伸展运动，可以集中在你的比目鱼肌或腓肠肌上；毛巾架，需要你用脚趾抓住并提起毛巾；毛巾架，需要你坐在地上，在脚底绕一圈毛巾；伸展你脚底的足底筋膜。向你的医生或物理治疗师询问如何进行这些练习的详细说明。

你也可以使用跟腱练习来帮助阻止哈格伦畸形的形成。有助于防止哈格伦病发作的其他步骤包括避免上坡或在坚硬的地面上跑步，穿有拱形支撑物或其他支撑装置的鞋，穿适合你的鞋，避免穿高跟鞋或其他有坚硬背部的鞋。如果你从哈格伦病的症状中恢复过来，跟腱锻炼和这些额外的步骤也可以帮助你防止症状复发。

哈格伦畸形的其他潜在治疗方法包括定期使用冰或其他冷源、非处方抗炎药、暂时固定足部和基于超声波的物理治疗。你也可以换成软底或无背鞋，穿高跟鞋，穿缓冲鞋跟垫或使用足弓支撑。如果这些步骤不能改善你的症状，你的医生可能会建议你做手术。向你的医生咨询更多关于锻炼和其他治疗哈格伦畸形的方法。