无糖汽水和茶

所有的茶都来自叶子、花或植物的茎。据莱纳斯鲍林研究所介绍，红茶、白茶和绿茶来自山茶树。草本茶，如甘菊，覆盆子，桃子和薄荷都来自其他植物和草药。另一方面，无糖汽水是一种人工制造的饮料，其成分包括水、人工甜味剂、色素增强剂以及化学和天然调味剂。苏打水中的人工甜味剂可能是阿斯巴甜、三氯蔗糖或糖精。

虽然无糖汽水是零卡路里的饮料，可以帮助你避免通常加糖汽水所含的卡路里，但无糖汽水没有营养价值。此外，2011年2月在美国中风协会国际中风会议上公布的一项研究证明，饮用无糖汽水可能会增加中风的风险。因为无糖汽水是碳酸饮料，你可能会感到胃胀气或胃部不适。每8盎司的健怡可乐也含有4毫克的钠，每12盎司的健怡可乐含有45毫克的咖啡因。

茶含有天然植物物质，其中含有多酚，一种抗氧化剂。抗氧化剂在抵抗自由基方面发挥着作用，因为自由基会对你的身体细胞造成损害。如果你喝冲泡的茶，不加糖，茶是无热量的。非草本茶，如绿茶和红茶也含有咖啡因。虽然咖啡因会增加你的心率和静止时的新陈代谢，但一杯5盎司的咖啡。一杯茶含有40到80毫克咖啡因，取决于茶的种类和冲泡的强度。

从卡路里的角度来看，茶和无糖汽水都能让你享受到一种没有卡路里的调味饮料，只要你喝的茶不是纯的，就是零卡路里的人工甜味剂。加入1/8杯2%的牛奶和2茶匙。一杯茶中的糖会增加47卡路里如果你担心无糖汽水对健康的潜在影响，请按照医生建议的饮用频率饮用。每天都要喝水，不要只喝茶或无糖汽水。