蛋白质复合碳水化合物零食

在我们吃的消化成，以后用于替换蛋白质我们的身体和建立肌肉氨基酸的食物中的蛋白质，解释了疾病控制中心。在健康的蛋白质增加顶部小吃鸡蛋。鸡蛋是与其它蛋白质相比，选择低热量，每大鸡蛋只有70卡路里的热量。与服务全麦吐司的配对，这和这通过一个复杂的碳水化合物增加了额外的纤维。要确保你的面包名单全麦，以保证复杂的碳水化合物与你的蛋白质。

芹菜配对花生酱是一种营养丰富，富含蛋白质，碳水化合物复杂小吃。公共卫生哈佛学校指出，最近营养学研究表明，人们谁经常吃坚果是不太可能有心脏发作或心脏疾病死于谁比那些很少吃。此外，芹菜是一个很好的选择与花生酱或坚果，因为它是低热量，高纤维，是一个复杂的碳水化合物。为了增加甜度，试图把葡萄干在花生酱的顶部。

马里兰大学医学中心大学指出，复杂的碳水化合物在全谷类发现可以提供维生素，矿物质和纤维，是一个人的健康非常重要。与酸奶一起配对谷物是一个完美的零食，因为酸奶中的蛋白质和有益的细菌高，它可以与消化系统帮助。查找低脂或无脂酸奶，并且一定要阅读标签，以确保谷物由全谷物制成。为了使这个小吃有点甜，加入一些晒干或鲜水果。

鹰嘴豆泥是从出现在几个不同的口味，如大蒜或辣椒鹰嘴豆制成的蔓延。豆类，属于豆科植物，是蛋白质的来源。豆，可以在纤维，低热量高，并提供维生素和矿物质。一对倾角与提供复合碳水化合物的蔬菜。最佳选择是胡萝卜，芹菜，西兰花，菜花和黄瓜。鹰嘴豆泥也三明治或饼干一个很好的传播。传播的全麦面包，全麦饼干或石磨碾磨麦吐司。