所以你看了电影“抢抢”，现在你想成为一个赤手空拳的拳击手像布拉德·皮特。但是如何开始呢?首先，你需要知道裸指节拳击在许多州/国家是没有执照的，而且通常是非法的。然而，在不列颠群岛，它仍然非常受欢迎，甚至在美国卷土重来
由于现代拳击起源于赤手空拳拳击，通常的训练团与“常规”拳击手非常相似，但有一些区别。要了解更多，请参考这个分步拳击训练计划。
加强你的手
“拳击骨折”在拳击和综合格斗中都很常见。许多人在拳击比赛中抱手的方式，实际上似乎会使手的骨头更脆弱。所以，你可能只想在打架或有激烈的争吵时把它们包装起来。
开始打焦点手套和沉重的包与MMA手套，以条件都你的指关节和手腕。这也有助于打击的精确度，确保你的拳头在前两个指节，因为拳击手套更宽容。
至少用一圈包，不要戴手套或手包。随着你的手和手腕逐渐适应了这种新的压力，你就会越来越多地徒手工作，直到你在没有保护的情况下工作。在这点上，帆布袋比乙烯基袋稍微好一点，因为它们更粗糙，会更快地长茧。
戴手套的战略
常规拳击和裸指节拳击的第二个区别更微妙但更重要:防御。因为没有手套，你不能像在常规拳击中那样挡拳，因为你和对手的手上都没有泡沫。这也使得拳头在你的脸上或身体上更小，更容易通过你的保护。
因为不戴手套是不可能的，因为有划伤的风险(因为是骨头对骨头，拳击手在赤手空拳的战斗中更容易划伤，因此，经常会有更多的血)，这有点像一个22。
在激烈的拳击比赛中，你可以戴上普通的拳击手套(你也需要)，在较轻的拳击比赛中，你可以戴上综合格斗手套，这样可以给你更真实的感觉，无论是防御还是如何对你的对手出拳。
照顾好你的手
在锻炼后，如果发现手上有擦伤或擦伤，请立即使用抗生素药膏。这将加快愈合和避免感染，这是一个常见的结果刮你的手在沙袋。
每次锻炼后，用冰敷你的指关节和手腕20到30分钟，以缓解不适，加快你恢复训练的速度。在手上任何需要包扎的地方使用绷带，但要在敷冰之后。否则，在结冰的过程中绷带就会脱落。
祝你好运，安全，努力训练!