许多人每天服用多种维生素，以弥补他们的饮食营养的失误。虽然健康专家普遍认为营养素的最佳来源是全食品，MayoClinic.com指出有对每天服用多种维生素的正当理由 - 例如，如果缺乏健康食品你的饮食，你是一个素食主义者或严格的素食主义者谁可能没有吃多样化的饮食，你是孕妇或哺乳期，或者您的健康状况与营养吸收干涉。但多种维生素可引起消化不良的一些人。如果你患有便秘或者从你的维生素腹胀，考虑服用补充剂有益健康一些基本准则。
一个女人从她的桌子服用多种维生素。
图片来源：thodonal / iStock /盖蒂图片社
步骤1
跟你的医生采取多种维生素了。虽然维生素是很多人的安全，所有的补充可能会导致负面影响或在某些情况下甚至药物相互作用。这是最好与你的医生讨论补充，并要求有关避免服用维生素消化系统副作用的最好的方式。
第2步
仔细按照推荐剂量。如果摄取过量某些营养素可引起便秘或腹胀。特别是过多的铁会引起便秘，据亚利桑那州立大学。江左M.戴维斯，医学博士，M.P.H.，医学凯斯西储大学医学院，指出，补钙过量可引起便秘也是如此。最好的办法，以避免消化不良同时服用多种维生素补充剂是坚持你的医生或产品标签上的说明推荐的剂量水平 - 一般每天一丸。
第3步
选择多种维生素无铁，而且比其他补充钙少，如果继续出现消化道症状，如便秘或腹胀。您可能需要尝试几个品牌，你找到最适合你的人之前。
警告
服用任何维生素补充剂之前与您的医生验伤经常检查。仔细按照剂量指示。
这是紧急情况？
为降低传播COVID-19感染的风险，最好是离开房子，如果您遇到高热，呼吸急促或另一个更严重的症状急促之前打电话给你的医生。
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