与节食不同，节食往往是限制性的，目的是为了短期减肥，均衡的饮食是多样的，足以满足活动水平。换言之，你只需要从所有食物组中进食，把食物当作健康、积极生活方式的燃料。均衡的饮食包括大量的水果和蔬菜、全谷类、瘦蛋白、低脂奶制品、种子、坚果和健康的油脂。虽然你的脂肪，盐和糖的摄入量应该是有限的，但有一个平衡的饮食空间偶尔治疗。均衡饮食的好处是巨大的。你会感觉更好，看起来更好，有一个更长，更健康的生活。
和你的医生谈谈改善你的饮食。
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坚强地站着
低脂酸奶和奶制品是钙的极好来源。
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低脂牛奶、奶酪甚至一点冷冻酸奶都是一种叫做钙的矿物质的极好来源。钙对于维持强壮、稳定的骨骼系统是必不可少的，这样可以将骨折的风险降到最低，并使你能够过上积极的生活方式。如果你是乳糖不耐受或敏感的乳制品，那么食用种子，坚果和大豆作为其他来源的钙。
长命百岁
健康的饮食能增强你的免疫系统。
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吃得好并不能保证繁荣，但它肯定能延长你的寿命。均衡的饮食可以降低患心脏病、糖尿病、高血压、高脂血症和某些癌症等多种疾病的风险。此外，健康的饮食可以增强免疫系统抵御疾病的能力。
征服规模
健康的饮食可以帮助你减肥。
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如果你超重或肥胖，均衡饮食加上经常锻炼，可以帮助你减肥，也可以简单地帮助你一辈子保持健康的体重。减肥和保养不仅对你的健康有好处，还可以帮助你自我感觉更好，有助于整体的幸福感。
感觉很好
健康的生活方式可以增加幸福感。
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除了正面的身体形象，均衡的饮食还有助于预防精神疾病。根据总统的挑战，良好的营养加上积极的生活方式可以减少压力、焦虑和抑郁，增加你的能量水平。
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