据MayoClinic.com报道，肺栓塞是指存在于肺动脉中的血块或其他物质。通常情况下，当位于腿部静脉深处的血块脱落并进入肺部时，肺部就会出现血块。血凝块的形成有多种原因，包括长时间的血液流动受限，比如你长时间开车却不休息。保持心脏健康的生活方式，包括进行腿部锻炼，可以减少患肺栓塞的风险，肺栓塞有时是一种危及生命的疾病。
走
据MayoClinic.com报道，散步是一种有益的锻炼，可以预防肺栓塞。肺栓塞手术后立即开始步行可以加快康复过程，防止其他栓塞的发生。在锻炼的最初阶段，用你正常的步态穿过房间。当你变得更强壮时，沿着走廊或在当地购物中心的内部走。为了加强心血管健康，每周至少5天，以中等轻快的步伐步行30分钟。记得穿合适的，舒适的步行鞋，以防止受伤，增加你的舒适度。你的医生会指导你什么时候应该走路，应该走多长时间。
脚踝的方向弯曲,
据MayoClinic.com报道，做一些保持脚踝灵活的运动可以增加下肢的血液循环，有助于预防肺栓塞的发生。与其简单地坐在椅子上，不如把你的椅子当做坐式脚踝弯曲的基础。抬起你的右脚，伸直你的膝盖。脚趾向前，保持这个姿势5秒钟。放松五秒钟，同时保持腿伸直。把脚趾向身体方向拉，保持这个姿势5秒钟。回到原来的位置。放松5秒。重复这个练习10次。
脚站
加强你的小腿和踝关节肌肉做脚趾站立作为练习的一部分，肺栓塞预防常规。根据美国国家老龄化研究所的研究，站立时双脚与肩同宽，抓住一把结实的椅背来支撑身体。慢慢吸气。慢慢地将你的身体向上抬起，尽量用你的脚尖向上，同时慢慢地呼气。保持这个姿势5秒钟。慢慢回到原来的位置。放松10秒。重复这个练习10次。另一种方法是将你的身体连续上下举起10次。不要保持向上的姿势。 Return to original position. Relax 20 seconds. Repeat this exercise twice.
游泳
降低你的风险，发展另一个肺栓塞和/或减少你目前的症状，通过加强你的心血管系统的水锻炼，如游泳。据美国国家老化研究所(National Institute on Aging)称，游泳是一种耐力活动，可以在较长时间内提高你的心率和呼吸频率。开始游短的长度，如横跨游泳池的宽度。到达另一边后，放松20秒。游回原来的位置。放松20秒。重复这个练习两次。