椭圆运动和半月板撕裂

核磁共振可以让你的医生看到半月板并决定最好的治疗方法。轻微撕裂的保守治疗包括冰敷、挤压和药物治疗，以减少肿胀和疼痛。更严重的撕裂可能需要修整撕裂的部分或完全去除受损的半月板。如果你的半月板必须被移除，你的医生可能会进行半月板移植或胶原蛋白植入。

椭圆运动是一种运动模式，你可以做如果你的半月板撕裂轻微，你没有疼痛。在2007年发表在《运动医学与科学》杂志上的一篇文章中，研究人员发现椭圆训练提供了一种有效的步行和骑车运动，减少了对腿部的影响。然而，在你使用椭圆机之前，建议你有良好的膝关节灵活性、稳定性和肌肉力量。

半月板手术后的康复目标是恢复你的运动范围、力量和耐力。手术后，你的膝盖可能会有几天无法活动，但此后不久就应该开始进行强化和柔韧性训练。椭圆运动可能被你的物理治疗师或运动教练推荐作为一个综合康复计划的一部分，因为它的低影响的性质和能力，在各种运动范围运动你的膝盖有或没有阻力。

根据美国国家关节炎、肌肉骨骼和皮肤病研究所的研究，半月板撕裂可能不会让你感到疼痛。椭圆运动是一种可接受的运动，只有当你有轻微撕裂和疼痛。然而，怀疑引起中度到重度疼痛的眼泪应该由医生诊断。如果你在蹲坐或膝盖锁定时感到肿胀、疼痛，停止你的椭圆运动和任何负重的活动，直到你的医生做进一步的检查。