骑自行车的速度差异很大，取决于你的骑行条件。当你放大下来铺成的山，你的速度可以提高到超过20英里，而你可以当你攀登陡峭的岩石或减慢级每小时只有几英里。了解什么，如果你想训练自己成为一个高于平均水平的骑自行车者的平均骑自行车的速度可能是有用的。
市骑马
在2006年，佛罗里达州圣彼得斯堡市，安装在两个街道的自行车骑行车道。在他的自行车道安装的影响研究，高级研究科学家威廉·亨特和他的研究小组发现，骑自行车的人的平均时速为11和12英里每小时之间分别安装在自行车道前。车道被其安装后即使经过两年的时间内定期监测，并研究人员发现，平均车速保持一致。
韵律
骑自行车者通常谈论节奏用于测量性能，而不是自行车的实际速度。Cadence公司在次每分钟的脚踏转动的数量来衡量。对于一般的骑车人，70和100rpm之间的某处是一个很好的速度以保持，而骑。你的速度可以根据自行车修理工谢尔登·布朗在整个一程变化，你是上升还是下降的山丘，而是因为那意味着你的节奏应该保持一致“你把没电的最大金额，你能够有效地维持”。
Cadence的维护
你可以通过你的自行车变速档位保持整个你的旅程一致的节奏。如果换到高速挡，会有踏板阻力较大放慢你的节奏下来，使踏板到车轮的比值越接近均匀。低档的地方阻力更小踏板上，使其以更快。通过适当地转移您的齿轮，你的腿会保持相同的平均步伐整个乘坐，无论你如何快速物理移动。
提高平均速度
据慈善组织骑自行车的护理Exchange，您必须对您的技术，腿部力量和耐力的工作建立在你的平均骑行速度。四算出来的15秒节奏在你的平均步伐骑，然后乘以这个数字。一旦你知道你的节奏，你可以练习停留在合适的档位为您的骑行条件和稍硬，以增加你的节奏，以某处大约90个％或100 rpm的蹬踏。
无论是通过重量训练或通过实践上的4％到5％的坡度你爬山建立你的腿部力量。您可能还需要增加英里你骑每周建立自己的腿部耐力水平的量。有忍耐力的高层次，如果你想在一个一致的速度在一段持续时间内骑是至关重要的。