如果你是100磅或以上的超重或你的身体质量指数是衡量40或更高，医生归类你作为病态肥胖。肥胖的这种水平让你在健康并发症和过早死亡的可怕危险。
一个女人谁是病态肥胖，必须付出额外的努力，以减少自己的体重，使用生活方式，饮食和可能的医疗干预，以减少她的慢性疾病的风险。在进行更改之前，然而，讨论你的减肥策略与您的医生，以确保它是一个安全的计划，最适合你的。
改变你的饮食
减少你的卡路里摄入量的尝试和真正的减肥策略的作品，无论你是10磅或100磅超重。切割每天500至1000卡路里从你吃什么来保持你的体重收益率每周1〜2磅重的损失。医生或营养师可以帮助您确定什么是安全的 - 而不是过于激进 - 摄取的热量为你减肥。
避免食物中的脂肪和单糖高 - 具体而言，削减脂肪的肉类，全脂乳制品，白面包和白面条，汽水，糖果和加工小吃。使你的热量大约为50％至55％来自复合碳水化合物 - 尤其是，蔬菜，糙米，燕麦片和红薯。
增加纤维的摄入量也有助于消化的食物更慢，这样你就不像许多物理的渴望和饥饿的较量体验。高纤维的食物包括新鲜蔬菜和水果，以及全麦食品。
精益蛋白质，如烤鸡肉，瘦牛排烤和鱼，提高饱腹感，能帮助你放下你斤瘦保留质量。去每人每天你每磅体重约0.55克，只要这让你您所需的卡路里摄入量范围内减肥。
少量的不饱和脂肪的是用于最佳身体功能重要的，所以有一茶匙或两个橄榄油，1/8鳄梨的或在一些膳食1/2盎司的螺母。
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获取更多活动
当你肥胖，运动感觉更难 - 每一步过度放你的关节压力。一旦你失去了约与饮食干预你的体重的10％，加浅灰到中等强度的运动。除了燃烧卡路里，适度的运动降低血压，增加你的好胆固醇水平，并可能延缓2型糖尿病的发生。
当你第一次开始锻炼，哪怕只是20至30分钟低强度运动的每一天都会有所帮助。打破这一成10分钟的时间间隔，如果需要的话，体力和坚持。随着时间的推移，工作提高到一个更中等强度，让你感觉气息和将略有提高你的心脏速率。最后，做长达90分钟的日常减肥，但是这个量每天可能需要数月甚至数年的时间实现。
快走，水中运动和骑自行车运动的适当形式，因为他们不把你的背部，脚踝，臀部和膝盖太多额外的影响。这意味着你的身体很容易物理强调，你的活动范围是有限的 - - 当你是病态肥胖的负重练习可能是禁忌。
跟你的医生什么时候可以安全地添加定期的力量训练，这有助于建立肌肉，帮助减肥。
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心理干预减肥
一体化的生活方式的措施，以帮助提高你的坚持低热量饮食和更多的体力活动。争取朋友和家人的鼓励你的努力或从医疗界和支持团体寻求支持，如果你没有足够的资源在家里。
保持食物日记来跟踪你的摄入和身体活动;看你吃每天写在纸上的东西可以帮助你保持负责。一本期刊也可以帮助你确定哪些类型的触发器使你吃得过饱 - 无论是月，紧张，焦虑，无聊或寂寞的那段时间。当你知道这些触发器，你可以采取措施，以避免它们。
你可能会希望快速减肥，喜欢的人对现实的减肥节目，但你要期望现实。失去一个星期，你改变了你的程序，有两个星期后超过3磅，增加你与减肥相关的并发症，如胆结石的风险。
真人秀节目是关于人谁是在24/7方案，谁拥有从医疗专业人员不断获得营养师，健身专家和支持。现实生活是不同的 - 你会遇到一天到一天的障碍，个人的失败和诱惑，你需要在自己的导航。减肥是一个过程，而当你有很多可失去的，可能需要数年达到健康的体重。
有时，抑郁症伴重度肥胖。如果你觉得这可能是你的情况，谈谈你的医生，以获得相应的帮助你的需要。
减肥医疗干预
一个极低热量饮食多数民众赞成医疗处方和监督，可以保证，如果你有直接的健康问题，只有快速减肥会降低。这些饮食通常由每天和产量800至1000卡路里大约平均3磅每星期损失率。
因为他们是那么激进，你可能只被保留在这种极端的热量限制为12周或更小。一个非常低热量饮食通常由专门测量代餐，有时在抖动的形式，并要求按医嘱定期监测。
减肥手术也是在病态肥胖的某些情况下指示。这是不进入轻轻治疗;并发症的风险是巨大的。你的医生会确定如果你是一个很好的候选人，基于标准，如你的心理稳定性，动机水平和社会支持。减肥手术应该是最后的手段，当努力锻炼和遵循低热量的饮食计划已经证明是不够的。