如何建立你的免疫系统，同时对免疫吃药

健康饮食与高纤维食物和营养物质。这些食品不强调人体的免疫系统。水果，蔬菜和全麦食品中所含的具有高含量的植物营养素和抗氧化剂的碳水化合物。他们是免费的反式脂肪，并含有饱和脂肪的低水平。全麦面包，麦片，糙米，土豆和山药是健康食品的例子，多吃有助于提高人体的免疫系统。

了解替代的方法来减少体内的压力，因为任何额外的应激可引起机体的免疫系统的进一步细分。以瑜伽和冥想课程，以帮助保持体力，并通过寻找内心的平静镇定中枢神经系统。

找点时间休息，并获得至少8小时的睡眠质量。人体需要这个时间来愈合，并从当天的活动建立能源储备。上免疫抑制药物的个体更容易产生疲劳和增加的感染，其可以与睡眠的量和其余的质量干扰的风险。采取小睡全天以防止疲惫或身体的免疫系统的任何削弱。

多喝水，特别是水。避免含糖量高的饮料。具有高的抗氧化性能鲜榨果汁将有助于增强免疫系统。避免饮用含有咖啡因的饮料，因为这将导致强调，增加紧张和焦虑的身体。