抑郁症最常见的形式是重性抑郁障碍和心境恶劣，票据精神卫生研究所。症状包括感到绝望，烦躁和疲劳。对于一些身体症状，如头痛，全身酸痛或消化系统紊乱伴中度至重度抑郁发作。心情郁闷有时是大多数人的一个自然事件。然而，与日常运作干扰持续的抑郁症状需要专业的治疗。除了专业的干预，如咨询和精神药物，改善营养习惯用维生素疗法是用于调节症状的选项。增加维生素剂量之前，咨询您的医生，以确保安全和防止药物的相互作用。
第1步
开始服用硫胺素减少疲劳。硫胺素或维生素B1缺乏导致疲劳，记忆障碍和食欲不振，注意到整体在线。如果您遇到这些症状与抑郁症，吃硫胺素丰富的食物，或者服用保健品。含维生素B1的食物包括猪排，黑豆和葵花籽。女性需要1.1毫克，每天和男人需要1.2毫克，达到治疗剂量。
第2步
吃一些低脂肪的动物蛋白质，或采取B12补充剂。在体内B12水平低与抑郁症的症状，根据MayoClinic.com。维生素B12是调节情绪，防止烦躁不安和食欲不振的感觉很重要。增加的食物，如鸡蛋，鸡肉或鱼的这种维生素的消耗。治疗剂量每天两次500微克。
第3步
采取补充叶酸。马里兰大学医学中心大学表明叶酸或维生素B9，是精神和情感健康是至关重要的。最多的人患有临床抑郁症的38％还低叶酸水平，使之成为一个显著维生素纳入到你的日常饮食。叶酸治疗抑郁症的治疗剂量为50毫克或800微克，每天。整体在线指出，高剂量叶酸治疗是安全的，除非你有一个预先存在的癫痫症。
第4步
去外面吸收阳光或采取维生素d的补充。维生素d水平不足被链接到由凹陷季节性情感障碍的发生所证明的。季节性情感障碍是抑郁症的在冬季缺乏一致的太阳下暴晒的人发生的形式。维生素d委员会解释说，获得的维生素d的最佳来源是通过暴露在阳光下10分钟，长达一周四次。如果无法实现短暂的晒太阳，补充建议。以1.25毫克治疗效果的一天。
第5步
多喝橙汁和增加维生素C的摄入量。维生素C有助于吸收叶酸和在防止与抑郁症相关的疲劳，虚弱和冷漠重要。大剂量使用维生素C可以通过吃营养丰富的柑橘或服用1000毫克的补充，每天三次。
你需要的东西
B族维生素
维生素D
维生素C
小费
你可以采取B群维生素，而不是单独的B族维生素，但是，可能不会发生那样容易需要抑郁症的治疗症状的治疗剂量。
请务必保持足够的矿物质，如铁能源和钙调节中枢神经系统的维生素治疗的一部分。
警告
抑郁症可以是医疗状况的一个迹象。咨询您的医生，并获得物理排除抑郁症的医学原因需要具体干预。
如果遇到与你的抑郁症自杀的念头，马上得到帮助。